仅仅站姿，杨文礼就让孩子们练了半个月之久。这不同后世的大学生军训，甚至不同于后世的军人养成训练，这些小孩子们会跟着他操练十年之久，因此每一项训练内容都要尽可能的长，直到小孩子们都熟到骨子里头了，产生条件反射，才进行下一项训练。
除了每天早上雷打不动的三公里长跑，就是练站姿，练到小孩子们都觉得吐了，只有这样才能产生条件反射。
当然，没有标准的尺来丈量三公里长，只不过是杨文礼自己估算的，反正是尽量不过度劳累小孩子们。后世证明，过度训练会损伤身体和寿命，作为现代人的杨文礼当然不会犯这些低级错误。
练了半个月的站姿，小家伙们终于站得像模像样了，有了一点童子军的气势，可以进行下一项训练科目了。
还是很简单，就是走正步，与后世的军训如出一撤。军训的目的就是军人养成，就是强化纪律观念，将自由散漫的人训练成如臂所指的铁血军人。
真正的军事训练还远未开始，古代练这些军训科目无用，除了纪律养成，可以说一无是处。
走正步，原地踏步，齐步走，左转右转，向右看齐，向后转……等等现代军训科目，杨文礼如数照搬。
这一练就是一年之久，这段时间除了军训，就是农忙时帮家里插秧收割，平时照料一下家里的家禽牲畜，并不算太辛苦。
这些小孩子们的身体太差了，需要这么久的时间来调理，因此不能进行强度太大的训练。
……
看着面前一个脸色红润，神情冷峻，挺立如松的少年，杨文礼的内心不由涌现出一般浓浓的自豪之情。这全都是他的功劳，看着这些身体健壮的少年，他有信心将他们培养成一个个百战百胜的精兵。
“不知不觉，你们跟着我操练也有一年之久了。到今天你们终于有了一点点军人的模样，是的，我就是将你们当军人一样在操练。
为什么？身在矛山冲的你们在一心操练，可能不知道外面已经山雨欲来风满楼了。
北方各地已零星出现民变，远在辽东的后金鞑子已越来越强大起来，屡屡侵犯我们大明边关，我大明最强大的边兵即使站在高高的城墙上面也渐渐敌不过强横的鞑子。
这些都离我们太远，就是我们左近也是盗匪遍地。离我们不远的大别山里就不知有多少山匪，在浩濣的长江上也不知有多人杀人亡命的江匪。如果不是有矛山阻隔，我们矛山冲早已片瓦不留了。
我把你们当军人训练的目的，就是为了保卫家园，没有家园，我们怎么能吃到美味的一日三餐呢？
军队操练和练武强身有本质的区别，任何一个武术高手到了战场上，绝对敌不过一个普通的百战老兵。
在战场上腾挪躲闪、潇洒的花式迷惑手段都是找死，因为在你面前不是一个敌人，而是黑压压一片。你躲开了正面的敌人，就正好送给侧面的敌人杀死。也没有片刻时间给你表演，一切都是一招见生死。
鉴于这种情况，我们其实多练招式无用，古语有云，一力破十会，又云世上武功，唯快不破，因此，我们实际上只要练力和速度这两样。日夜操练，由量变产生质变，这样将来与敌人对战时，我们就能百战百胜。
今天我正式教你们强身健体的法门，也就是练力，力是一切的基础，速度如果少了力，就是花架子。
下面我教你们第一式锻炼力的简单方法，就是俯卧撑。”
杨文礼比较详细的解释了这一年中，为何对他们进行队列操练的原因，最后又亲身示范俯卧撑的基本要领。
“身子和大腿要求纹丝不动，只有双手作上下运动，这样锻炼的目的，是增强手臂和胸肌力量，……”
杨文礼一边示范，一边解释要领，随后他站起来要求这些少年开始实践：“你们做一个给我看看，俯卧撑对锻炼力量，非常有效，一个月之后，我要求你们最少要做一百个。”
少年们纷纷仿效，杨文礼提着用竹片制成的教鞭依次检查他们的动作是否标准，看到动作不合格的少年，他就用竹片飞快的击打他的屁股，并出声纠正他们的动作。
随后几天，他又教给他们仰体向上、仰卧起坐、举石锁、杠铃和站马桩。这些都是易于锻炼的方法，还有可以就地取材的健身器材。比如杠铃就是用两个磨盘，中间穿一根棍子，放在一个离地仅十公分的架子上，小家伙们可以躺着练习举重。
健身锻炼主要就是锻炼身体各部位的肌肉力量，看似很简单，任何人都可以轻易做到。但其实贵在坚持，需要日积月累的长久操练，才能见到效果。
另外高强度的锻炼，需要大量的能量补充，在现代是吃蛋白粉，古代没那个条件，就只能尽量多吃肉、蛋、鱼、豆腐等高蛋白食品了。
这在明未非常困难，哪怕是朝庭和大户人家也没有这份好心给军士和家丁吃这么好的食物，杨家几乎是独此一家，因此扬文礼的锻炼方法不可复制，属于独家秘诀。
一眨眼就到了天启四年，朝堂上东林党和阉党已成水火之势，目前是阉党独大，那些东林君子不是被阉党杀害就是如丧家之犬四处躲藏。
严格来讲，魏忠贤打击大地主大商人代表的东林党，很好的解决了朝庭岁不敷出的财政状况，他可以说是一个孤独的斗士，与势力庞大的官僚士绅，大地主大商人作斗争，也取得了辉煌的效果，将明朝本来已经频临破产的财政救活过来了。
奈何天不作美，天启帝英年早亡，他失去了靠山，后来死的很凄惨。并且被文人描绘成十恶不赦的宦官专权代表。
不过这些纷争都离矛山冲太远，杨文礼还是在埋头训练家丁，三年时间过去，杨文礼和十个少年家丁都已长成体格健壮的纠纠壮汉了。
……未完待续
除了每天早上雷打不动的三公里长跑，就是练站姿，练到小孩子们都觉得吐了，只有这样才能产生条件反射。
当然，没有标准的尺来丈量三公里长，只不过是杨文礼自己估算的，反正是尽量不过度劳累小孩子们。后世证明，过度训练会损伤身体和寿命，作为现代人的杨文礼当然不会犯这些低级错误。
练了半个月的站姿，小家伙们终于站得像模像样了，有了一点童子军的气势，可以进行下一项训练科目了。
还是很简单，就是走正步，与后世的军训如出一撤。军训的目的就是军人养成，就是强化纪律观念，将自由散漫的人训练成如臂所指的铁血军人。
真正的军事训练还远未开始，古代练这些军训科目无用，除了纪律养成，可以说一无是处。
走正步，原地踏步，齐步走，左转右转，向右看齐，向后转……等等现代军训科目，杨文礼如数照搬。
这一练就是一年之久，这段时间除了军训，就是农忙时帮家里插秧收割，平时照料一下家里的家禽牲畜，并不算太辛苦。
这些小孩子们的身体太差了，需要这么久的时间来调理，因此不能进行强度太大的训练。
……
看着面前一个脸色红润，神情冷峻，挺立如松的少年，杨文礼的内心不由涌现出一般浓浓的自豪之情。这全都是他的功劳，看着这些身体健壮的少年，他有信心将他们培养成一个个百战百胜的精兵。
“不知不觉，你们跟着我操练也有一年之久了。到今天你们终于有了一点点军人的模样，是的，我就是将你们当军人一样在操练。
为什么？身在矛山冲的你们在一心操练，可能不知道外面已经山雨欲来风满楼了。
北方各地已零星出现民变，远在辽东的后金鞑子已越来越强大起来，屡屡侵犯我们大明边关，我大明最强大的边兵即使站在高高的城墙上面也渐渐敌不过强横的鞑子。
这些都离我们太远，就是我们左近也是盗匪遍地。离我们不远的大别山里就不知有多少山匪，在浩濣的长江上也不知有多人杀人亡命的江匪。如果不是有矛山阻隔，我们矛山冲早已片瓦不留了。
我把你们当军人训练的目的，就是为了保卫家园，没有家园，我们怎么能吃到美味的一日三餐呢？
军队操练和练武强身有本质的区别，任何一个武术高手到了战场上，绝对敌不过一个普通的百战老兵。
在战场上腾挪躲闪、潇洒的花式迷惑手段都是找死，因为在你面前不是一个敌人，而是黑压压一片。你躲开了正面的敌人，就正好送给侧面的敌人杀死。也没有片刻时间给你表演，一切都是一招见生死。
鉴于这种情况，我们其实多练招式无用，古语有云，一力破十会，又云世上武功，唯快不破，因此，我们实际上只要练力和速度这两样。日夜操练，由量变产生质变，这样将来与敌人对战时，我们就能百战百胜。
今天我正式教你们强身健体的法门，也就是练力，力是一切的基础，速度如果少了力，就是花架子。
下面我教你们第一式锻炼力的简单方法，就是俯卧撑。”
杨文礼比较详细的解释了这一年中，为何对他们进行队列操练的原因，最后又亲身示范俯卧撑的基本要领。
“身子和大腿要求纹丝不动，只有双手作上下运动，这样锻炼的目的，是增强手臂和胸肌力量，……”
杨文礼一边示范，一边解释要领，随后他站起来要求这些少年开始实践：“你们做一个给我看看，俯卧撑对锻炼力量，非常有效，一个月之后，我要求你们最少要做一百个。”
少年们纷纷仿效，杨文礼提着用竹片制成的教鞭依次检查他们的动作是否标准，看到动作不合格的少年，他就用竹片飞快的击打他的屁股，并出声纠正他们的动作。
随后几天，他又教给他们仰体向上、仰卧起坐、举石锁、杠铃和站马桩。这些都是易于锻炼的方法，还有可以就地取材的健身器材。比如杠铃就是用两个磨盘，中间穿一根棍子，放在一个离地仅十公分的架子上，小家伙们可以躺着练习举重。
健身锻炼主要就是锻炼身体各部位的肌肉力量，看似很简单，任何人都可以轻易做到。但其实贵在坚持，需要日积月累的长久操练，才能见到效果。
另外高强度的锻炼，需要大量的能量补充，在现代是吃蛋白粉，古代没那个条件，就只能尽量多吃肉、蛋、鱼、豆腐等高蛋白食品了。
这在明未非常困难，哪怕是朝庭和大户人家也没有这份好心给军士和家丁吃这么好的食物，杨家几乎是独此一家，因此扬文礼的锻炼方法不可复制，属于独家秘诀。
一眨眼就到了天启四年，朝堂上东林党和阉党已成水火之势，目前是阉党独大，那些东林君子不是被阉党杀害就是如丧家之犬四处躲藏。
严格来讲，魏忠贤打击大地主大商人代表的东林党，很好的解决了朝庭岁不敷出的财政状况，他可以说是一个孤独的斗士，与势力庞大的官僚士绅，大地主大商人作斗争，也取得了辉煌的效果，将明朝本来已经频临破产的财政救活过来了。
奈何天不作美，天启帝英年早亡，他失去了靠山，后来死的很凄惨。并且被文人描绘成十恶不赦的宦官专权代表。
不过这些纷争都离矛山冲太远，杨文礼还是在埋头训练家丁，三年时间过去，杨文礼和十个少年家丁都已长成体格健壮的纠纠壮汉了。
……未完待续
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