系统显然还没进化完全，老秦一番慷慨激昂，它也只是微微闪烁几下。倒是听到他终于肯努力了，很开心的样子，五光十色跟万花筒似的。
然后，一道熟悉的绿光自上而下，把老秦的雄心壮志一下子憋回去了，卡气管里吐不出去吸不回来，不上不下的。
“我说，你能换个方式不？”老秦问道。
系统没言语，转瞬，又一道绿光从左至右……
他脸都绿了！我特么是这意思吗？
“换个颜色！你不是搜索我前世记忆了吗？弄个绿色见天儿的照我脑袋上，你要是有实体我早把你拆吧了你信不。”
“在宿主原世界和现世界，绿色均代表健康、生机、希望、环保，因此系统默认绿色为身体检测专用，无法变更”。
秦战嘴角直抽抽，咱就注定每天至少三次头顶绿光了？这还让不让人活了？以后得盯着点邻居，有姓王的直接打死！打死！
子鱼感应到了他的怨念，幽幽的道：“首先，你得有个女朋友……”
ko!
这货比被电击还惨，简直遭了雷劈一样。他站那儿，脚不动肩不摇，就脑袋直勾勾的转了九十度，双目无神的盯着子鱼。
半晌。
“那个，我还小……刚成年，不信我身份证给你看”。单身狗无力的辩解着。
“可是，鹰酱这边高中毕业还没脱单的话，会被嘲笑的呢”，小姐姐的小刀子继续噗嗖噗嗖的捅。
“我可是正统的华夏人！炎黄子孙！礼仪之邦！岂能与蛮夷之辈相提并论？不当人子！不当人子！”老秦满身正气的样子。
见女司机又要捅刀，他赶紧转移话题，问系统：
“检测结果怎么样？儿子还是女儿……啊呸，是我需要做什么？”
被遗忘在角落的系统默默的再次点亮：
“检测结果1：宿主受当前身体状态下最大强度生物电流刺激，神经反射速度有所提高，但因强电流，导致部分细胞和神经突触受到损伤，预计一周后恢复。”
“检测结果2：宿主在虚弱状态下首次使用‘强身汤’，消化系统对食物、药物等吸收能力增强，血液流动速度加快，脏器功能增强，骨骼、肌腱部分增强，生长潜力提升。”
“但宿主仍处于虚弱状态，且体脂率过低，请宿主配合保健教练合理安排食疗和药物滋补。预计一周后恢复健康状态，三周后达到成年汉族健康男性平均水平”。
“检测结论：宿主当前状态过于虚弱，无法进行高强度训练。”
“宿主因本次bug补偿如下……”
老秦正聚精会神的听着呢，系统突然来这么一句，他赶忙打断：
“不要了！”
顿了顿，又心疼了，于是开始卖人情：
“啥补偿不补偿的，就咱俩这关系，说这就外道了不是？我同你讲，咱俩的友谊才是最重要的，懂不？友谊！”
“……”系统屏幕散乱，海量数据如瀑布般刷新。
“宿主是指，为增进系统与宿主的友谊，宿主今后将不再因bug向系统申请补偿，是/否？”
他牙疼，恨不得抽自己俩嘴巴。虚伪的人类啊！你让咱咋解释？以后都不给补偿的话，这得与多少个小目标擦肩而过啊。
可老秦多要面子的人啊！不怂的回音还没消停呢，这会儿怎么把说出来的话再咽回去？于是他眼珠子转了转，有了主意：
“系统啊，你这就不对了。”他一脸的先天下之忧而忧。
“你说说你，身为智能系统、又开启了向人类进化的道路，这是多光荣、多严肃的事儿，怎么能出bug呢？”
“这是在给你们系统界丢脸你造吗？”
“不仅出bug，而且连续出了两次，甚至还想着今后继续出bug！”
“这样的觉悟，怎么对得起你的身份？怎么对得起你的创造者？”
“丢不丢人，啊不是，丢不丢系统啊！同行怎么看你？鸡怎么看？鸭怎么看？大鹅怎么看？今后在系统界还怎么混？”
老秦越说越精神，孙武先贤的身影隐隐浮现于身后。
只见他先来一招反客为主，不答反问，把系统的问题回避掉；再接一式偷梁换柱，不讨论补偿的事儿，死死抓住系统的黑历史不放，完美的把是否还要补偿变成了对系统的质问；不等系统答复，进身再来一招无中生有，敲死系统打算今后继续出bug的不良爱好，好大一盆脏水；最后一式釜底抽薪，站在道德的制高点把明晃晃的“大义”二字压上，搞定收工。
“……”
系统被他的连环计搞的差点宕机，怎么计算好像都忘了点什么，眼看屏幕都开始晃荡，忽明忽暗的，就差爆屏了。
“老秦”。
子鱼也发懵，说的好有道理的样子，又好像哪里不对？
但她单纯啊，胸大无脑说的就是她，计算能力不够她就不计算了，直接问多简单的：
“那你到底要不要补偿嘛。”
得！那货差点气死，范厨师还是靠将计就计才把赵大忽悠逼的走为上计来着，到子鱼这儿，以不变应万变啊，一句话就把他成吨的口水废了，先贤投影都气散了。
“呃……我觉（jiao，三声）着吧，为了督促系统不再犯错，必要的惩罚还是应该有滴，你别这么看咱、咱不是贪那点补偿啊，咱是为了系统能更好地成长，对，就是这样！咱是为了友谊，才勉强接受补偿的，没毛病。”
他越说越顺当，说的自己都信了。
也不知道系统是怎么分析计算的，这会儿竟然神奇的稳定了。随即，声音响起：
“已完成逻辑演算，宿主所述督促系统成长理由成立。另，系统没有同行，除宿主外，鸡、鸭、大鹅及本世界所有生物和探测设备均无法察觉到系统。”
“本次演算结果为：宿主放弃本次补偿，若系统再次出现bug，将增加对宿主的补偿。感谢宿主为友谊做出的努力。”
老秦松了口气，有点儿脸红。心说这么欺骗小盆友出门不会遭雷劈吧？这辈子自己好像是近电体质啊，一会儿断电、一会儿强电的。
算了算了，这结果挺不错，咱赶紧干正事儿。
“那啥，子鱼，刚才说到哪儿了？”
“说你鶸，无法进行高强度训练。”小姐姐一如既往的扎心。
“这不重要。我是说，接下来我该干嘛来着？”他浑不在意，又不是我的锅，穿过来就这样我有什么办法？
“低强度锻炼！你已经歇了很久了，可以开始了，雄起哦，男人。”
“你个女司机，总有天咱会被404的”。
“别废话，先跟我做平板支撑。一分钟，立刻、马上！”
进入教练状态的小姐姐很严厉。刚说好不怂的老秦又怂了，乖乖的跟着她摆姿势。
平板支撑算静止运动，用双肘和脚趾做为支点，依靠躯干的力量保持身体挺直，主要锻炼核心肌群，即腹横肌、下背肌、骨盆底肌群，还能帮助维持肩胛骨的平衡。
直白的说，就是锻炼腹肌、腰、以及整个脊椎两侧的长条肌肉；肩部关节是受力点，肩部肌肉也能得到锻炼。
想做到标准支撑很容易，一分钟，老秦完成的轻轻松松。
“好了，现在慢慢起身，膝盖先落，臀部向后、带动上半身，好，双手撑地，坐起来”。
“这就完了？没啥难度嘛”这货开始翘尾巴。
“休息二十秒，开始做下一组”。小姐姐给他一个大大的卫生眼。
二十秒后，第二组。
老秦微微见汗，肩膀还好，腰有点酸。
“你看，咱就说没难度，男人，必须坚挺！”他嘴硬。
“休息二十秒，开始第三组。男人，坚挺久一点哦~”。小姐姐抛了个媚眼，声音酥酥麻麻的，一如老秦现在的腰。
二十秒后，第三组。
身体开始颤抖，腰酸的跟泡在醋精里似的，肩膀开始发痛，腹部肌肉抽搐，背部两条大筋一跳一跳的，汗珠顺着发际线直接滴落在地。
“休息二十秒，开始第四组。小哥哥，瞧你抖的，是不是感觉世界索然无味了呢？”
“割、割吻，滚。”
二十秒后，第四组。
老秦抖的跟筛子似的，腰酸的受不了，稍稍抬起就被子鱼立刻制止；肩膀感觉都脱臼了；腹肌竟然搞笑的给出了抽筋的反馈；身体难以维持直线、无法控制的摇晃；额头因充血导致青筋乍现，血管一跳一跳的看的清楚；汗珠子噼里啪啦的往下掉。
平板支撑最大的难点在于坚持。就跟老秦昨天晚上调戏小姐姐惨被打脸一样，抱个大号公仔睡一觉很舒服，没大号公仔再摆出抱着公仔的姿势坚持八小时试试？
“好……”
没等子鱼说完，他pia的一下就趴那儿了，好在提前买了垫子，没直接趴地板上，汗水蒸发在衣服上又冷却，粘身上冰凉冰凉的。这要是上午那会儿，他早装死了。
但现在的他不会。
当他唠唠叨叨的把心里话都说出来后，整颗心都敞亮了。
系统重现出的教父和经典台词如同醇酒，让他不饮自醉。
他清清楚楚的认识到了自己本质上在怂、在懒、在怕，所以他才只能点头哈腰、忍气吞声，被打了左脸还得送右脸。
一个人，即不想努力，又不敢承担责任，前怕狼后怕虎的，除了不要脸，还能怎么活下去？
所以，死过一次，又明心见智的他，要换个活法！
平板支撑是普拉提训练体系的一部分，而普拉提的核心其实就是通过特定的动作来调动特定的肌群，因此被锻炼到的肌肉会很累，其实体力消耗还比不上游泳。喘了几口，老秦也就恢复过来了。
“再来，第五组是吧？”这会儿他眼神凶狠，开始跟自己较劲。
“不，初学者做四组就够了，超量运动只会伤到身体。”子鱼没再嘲讽他。
“现在我们来做瑜伽。”
然后，一道熟悉的绿光自上而下，把老秦的雄心壮志一下子憋回去了，卡气管里吐不出去吸不回来，不上不下的。
“我说，你能换个方式不？”老秦问道。
系统没言语，转瞬，又一道绿光从左至右……
他脸都绿了！我特么是这意思吗？
“换个颜色！你不是搜索我前世记忆了吗？弄个绿色见天儿的照我脑袋上，你要是有实体我早把你拆吧了你信不。”
“在宿主原世界和现世界，绿色均代表健康、生机、希望、环保，因此系统默认绿色为身体检测专用，无法变更”。
秦战嘴角直抽抽，咱就注定每天至少三次头顶绿光了？这还让不让人活了？以后得盯着点邻居，有姓王的直接打死！打死！
子鱼感应到了他的怨念，幽幽的道：“首先，你得有个女朋友……”
ko!
这货比被电击还惨，简直遭了雷劈一样。他站那儿，脚不动肩不摇，就脑袋直勾勾的转了九十度，双目无神的盯着子鱼。
半晌。
“那个，我还小……刚成年，不信我身份证给你看”。单身狗无力的辩解着。
“可是，鹰酱这边高中毕业还没脱单的话，会被嘲笑的呢”，小姐姐的小刀子继续噗嗖噗嗖的捅。
“我可是正统的华夏人！炎黄子孙！礼仪之邦！岂能与蛮夷之辈相提并论？不当人子！不当人子！”老秦满身正气的样子。
见女司机又要捅刀，他赶紧转移话题，问系统：
“检测结果怎么样？儿子还是女儿……啊呸，是我需要做什么？”
被遗忘在角落的系统默默的再次点亮：
“检测结果1：宿主受当前身体状态下最大强度生物电流刺激，神经反射速度有所提高，但因强电流，导致部分细胞和神经突触受到损伤，预计一周后恢复。”
“检测结果2：宿主在虚弱状态下首次使用‘强身汤’，消化系统对食物、药物等吸收能力增强，血液流动速度加快，脏器功能增强，骨骼、肌腱部分增强，生长潜力提升。”
“但宿主仍处于虚弱状态，且体脂率过低，请宿主配合保健教练合理安排食疗和药物滋补。预计一周后恢复健康状态，三周后达到成年汉族健康男性平均水平”。
“检测结论：宿主当前状态过于虚弱，无法进行高强度训练。”
“宿主因本次bug补偿如下……”
老秦正聚精会神的听着呢，系统突然来这么一句，他赶忙打断：
“不要了！”
顿了顿，又心疼了，于是开始卖人情：
“啥补偿不补偿的，就咱俩这关系，说这就外道了不是？我同你讲，咱俩的友谊才是最重要的，懂不？友谊！”
“……”系统屏幕散乱，海量数据如瀑布般刷新。
“宿主是指，为增进系统与宿主的友谊，宿主今后将不再因bug向系统申请补偿，是/否？”
他牙疼，恨不得抽自己俩嘴巴。虚伪的人类啊！你让咱咋解释？以后都不给补偿的话，这得与多少个小目标擦肩而过啊。
可老秦多要面子的人啊！不怂的回音还没消停呢，这会儿怎么把说出来的话再咽回去？于是他眼珠子转了转，有了主意：
“系统啊，你这就不对了。”他一脸的先天下之忧而忧。
“你说说你，身为智能系统、又开启了向人类进化的道路，这是多光荣、多严肃的事儿，怎么能出bug呢？”
“这是在给你们系统界丢脸你造吗？”
“不仅出bug，而且连续出了两次，甚至还想着今后继续出bug！”
“这样的觉悟，怎么对得起你的身份？怎么对得起你的创造者？”
“丢不丢人，啊不是，丢不丢系统啊！同行怎么看你？鸡怎么看？鸭怎么看？大鹅怎么看？今后在系统界还怎么混？”
老秦越说越精神，孙武先贤的身影隐隐浮现于身后。
只见他先来一招反客为主，不答反问，把系统的问题回避掉；再接一式偷梁换柱，不讨论补偿的事儿，死死抓住系统的黑历史不放，完美的把是否还要补偿变成了对系统的质问；不等系统答复，进身再来一招无中生有，敲死系统打算今后继续出bug的不良爱好，好大一盆脏水；最后一式釜底抽薪，站在道德的制高点把明晃晃的“大义”二字压上，搞定收工。
“……”
系统被他的连环计搞的差点宕机，怎么计算好像都忘了点什么，眼看屏幕都开始晃荡，忽明忽暗的，就差爆屏了。
“老秦”。
子鱼也发懵，说的好有道理的样子，又好像哪里不对？
但她单纯啊，胸大无脑说的就是她，计算能力不够她就不计算了，直接问多简单的：
“那你到底要不要补偿嘛。”
得！那货差点气死，范厨师还是靠将计就计才把赵大忽悠逼的走为上计来着，到子鱼这儿，以不变应万变啊，一句话就把他成吨的口水废了，先贤投影都气散了。
“呃……我觉（jiao，三声）着吧，为了督促系统不再犯错，必要的惩罚还是应该有滴，你别这么看咱、咱不是贪那点补偿啊，咱是为了系统能更好地成长，对，就是这样！咱是为了友谊，才勉强接受补偿的，没毛病。”
他越说越顺当，说的自己都信了。
也不知道系统是怎么分析计算的，这会儿竟然神奇的稳定了。随即，声音响起：
“已完成逻辑演算，宿主所述督促系统成长理由成立。另，系统没有同行，除宿主外，鸡、鸭、大鹅及本世界所有生物和探测设备均无法察觉到系统。”
“本次演算结果为：宿主放弃本次补偿，若系统再次出现bug，将增加对宿主的补偿。感谢宿主为友谊做出的努力。”
老秦松了口气，有点儿脸红。心说这么欺骗小盆友出门不会遭雷劈吧？这辈子自己好像是近电体质啊，一会儿断电、一会儿强电的。
算了算了，这结果挺不错，咱赶紧干正事儿。
“那啥，子鱼，刚才说到哪儿了？”
“说你鶸，无法进行高强度训练。”小姐姐一如既往的扎心。
“这不重要。我是说，接下来我该干嘛来着？”他浑不在意，又不是我的锅，穿过来就这样我有什么办法？
“低强度锻炼！你已经歇了很久了，可以开始了，雄起哦，男人。”
“你个女司机，总有天咱会被404的”。
“别废话，先跟我做平板支撑。一分钟，立刻、马上！”
进入教练状态的小姐姐很严厉。刚说好不怂的老秦又怂了，乖乖的跟着她摆姿势。
平板支撑算静止运动，用双肘和脚趾做为支点，依靠躯干的力量保持身体挺直，主要锻炼核心肌群，即腹横肌、下背肌、骨盆底肌群，还能帮助维持肩胛骨的平衡。
直白的说，就是锻炼腹肌、腰、以及整个脊椎两侧的长条肌肉；肩部关节是受力点，肩部肌肉也能得到锻炼。
想做到标准支撑很容易，一分钟，老秦完成的轻轻松松。
“好了，现在慢慢起身，膝盖先落，臀部向后、带动上半身，好，双手撑地，坐起来”。
“这就完了？没啥难度嘛”这货开始翘尾巴。
“休息二十秒，开始做下一组”。小姐姐给他一个大大的卫生眼。
二十秒后，第二组。
老秦微微见汗，肩膀还好，腰有点酸。
“你看，咱就说没难度，男人，必须坚挺！”他嘴硬。
“休息二十秒，开始第三组。男人，坚挺久一点哦~”。小姐姐抛了个媚眼，声音酥酥麻麻的，一如老秦现在的腰。
二十秒后，第三组。
身体开始颤抖，腰酸的跟泡在醋精里似的，肩膀开始发痛，腹部肌肉抽搐，背部两条大筋一跳一跳的，汗珠顺着发际线直接滴落在地。
“休息二十秒，开始第四组。小哥哥，瞧你抖的，是不是感觉世界索然无味了呢？”
“割、割吻，滚。”
二十秒后，第四组。
老秦抖的跟筛子似的，腰酸的受不了，稍稍抬起就被子鱼立刻制止；肩膀感觉都脱臼了；腹肌竟然搞笑的给出了抽筋的反馈；身体难以维持直线、无法控制的摇晃；额头因充血导致青筋乍现，血管一跳一跳的看的清楚；汗珠子噼里啪啦的往下掉。
平板支撑最大的难点在于坚持。就跟老秦昨天晚上调戏小姐姐惨被打脸一样，抱个大号公仔睡一觉很舒服，没大号公仔再摆出抱着公仔的姿势坚持八小时试试？
“好……”
没等子鱼说完，他pia的一下就趴那儿了，好在提前买了垫子，没直接趴地板上，汗水蒸发在衣服上又冷却，粘身上冰凉冰凉的。这要是上午那会儿，他早装死了。
但现在的他不会。
当他唠唠叨叨的把心里话都说出来后，整颗心都敞亮了。
系统重现出的教父和经典台词如同醇酒，让他不饮自醉。
他清清楚楚的认识到了自己本质上在怂、在懒、在怕，所以他才只能点头哈腰、忍气吞声，被打了左脸还得送右脸。
一个人，即不想努力，又不敢承担责任，前怕狼后怕虎的，除了不要脸，还能怎么活下去？
所以，死过一次，又明心见智的他，要换个活法！
平板支撑是普拉提训练体系的一部分，而普拉提的核心其实就是通过特定的动作来调动特定的肌群，因此被锻炼到的肌肉会很累，其实体力消耗还比不上游泳。喘了几口，老秦也就恢复过来了。
“再来，第五组是吧？”这会儿他眼神凶狠，开始跟自己较劲。
“不，初学者做四组就够了，超量运动只会伤到身体。”子鱼没再嘲讽他。
“现在我们来做瑜伽。”