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阿斗好奇问道：“师傅何时跟随吾父？”
提到刘备，赵云满是崇敬之情：“也是在这一年，主公亦来投奔公孙瓒。时瓒派遣青州刺史田楷占据青州之地，袁绍亦派数万大军相争，瓒表主公为别部司马，派吾掌管骑兵跟随出征，助田楷抵抗袁绍。主公之忠君爱国护民之英名，吾早有耳闻，甚为钦佩。主公见云奇之，非常亲热，深加接纳，视吾为弟，常给予帮助。吾亦视主公为长为兄，为知己，有心相依。”
“经过几年的反复观察，云深感公孙瓒胸无大志，不顾百姓疾苦，只顾争权夺利，因兄丧便寻机离去。主公知吾必不再回，依依不舍。吾日终不背德。建安五年春，主公被曹操所败去投袁绍，时主公单身逃出狼狈不堪。吾探知终在邺城找到主公，秘密外出招募数百忠勇之士，吴班、辅匡、赵融、刘敏、陈式、阎宇等皆在此列，对外称刘左将军部曲。自此云追随刘备，转战南北终身不渝。建安七年，主公屯兵新野，夏侯惇、于禁等领军前来进攻，主公于博望以伏兵计击破曹军，吾于战斗中生擒了敌将夏侯兰。吾与夏侯兰同乡自小相知，夏侯兰明于律法，故荐于主公，主公深以为然，欣然接纳，让夏侯兰担任军正。”赵云如数家珍。
“云深得主公信任，委以领中军家眷护卫之重任。长坂坡之战，有人言云已北去，主公以手戟掷之大骂日，子龙必不弃我走也。吾怀抱年方岁余之斗儿，于万军中杀将无数，冲杀而出。递斗儿与主公，主公掷之于地叹日：为汝孺子，几损我一员大将。吾幸不辱命救出斗儿，但夫人没与乱军之中，云惶诚惶恐深责自己，愧对主公和斗儿。然主公非但不责，还如此待云，令云铭感五内。”说到这赵云已热泪盈眶。
这边阿斗和小伙伴们早已感动得哭成一片。诸将士也是唏嘘不已。
“人生得一知己足矣，主公待我等如同胞兄弟，情同手足，肝胆相照，故二哥、三哥、卧龙、凤雏和吾等立誓，必随主公大哥打出一片新天地，望诸公助我一臂之力！”赵云起身向诸将深深鞠躬。
众人赶紧施礼齐声道：“将军之令，敢不从命。我等愿跟随主公和将军复兴汉室，永不相负。”
“今天下汹汹，汉室衰微，社稷蒙尘，贼寇横行，百姓遭难，白骨露於野，千里无鸡鸣。我等为义聚于荆州牧、左将军麾下，此义非个人家族之小义，乃天下百姓平等均富幸福之大义，大汉复兴清明富强之公义！不类曹操百万之众为势而聚，孙权江东之辈为利而集！在此，吾谨代表千千万万的百姓和家父谢过诸位将士。”阿斗深深地向众人鞠了一躬。
阿斗趁机高声鼓动道：“正必压邪，邪不胜正，此宇宙洪荒之法则，天地乾坤之公理，只要我们精诚团结、戮力同心、百折不挠，必将取得最后的胜利！”
“大汉万岁！汉军必胜！”众人喊声雷动。
接着，赵云带领阿斗他们来到了练武场，门口正对面是一个红色大字“武”，左右两旁是一派兵器架，刀枪戟斧钺叉等十八般武器样样俱全，还有石锁、石凳、石球、调沙袋、单杠、跳绳等不一而足，一根高约三米的巨大的树杆固定立在一角，离地面约一米六左右处上面有一个茶杯大小的洞。赵云一一介绍练武器具，即有力量型的练法，也有技巧型的练法。阎宇告诉阿斗，将军还是保持年轻时的习惯，每天坚持闻鸡起练，从未间断。
阿斗一听顿时明白了，赵云战无不胜勇猛无比的原因就是力与巧双修，年近70还枪挑韩德父子五人。
阿斗诧异道：“四叔师傅，大树杆的洞是咋会事？”
赵云笑而不答。
刘敏笑道：“将军每天手握重120斤的大铁枪，平枪连扎不下百次之故。”
阿斗与众人大为赞叹，赵云在战场上所用的龙胆亮银枪重七十斤（汉两斤折合现代市斤一斤左右，折合后为三十五市斤，关羽的八十二斤青龙偃月刀折合后为四十市斤），一刺之下就是木头被洞开不在话下，何况血肉之躯。怪不得赵云马前很少一合之将，在长坂坡连杀曹军五十将不是不可能。如此练法，力量何其大，枪法何其精准。纷纷请求赵云演示一番。
盛情难却之下，赵云单手拿起大铁枪，好像拿一根木棍一样轻松，走到大木桩前面扎好马步，深呼吸气沉丹田，双目如电，死死盯住木桩的洞，忽然大喝刺中一声，力贯枪身，挺枪直刺，不偏不倚地刺进木洞，所谓的入木三分，起码有十分。在大家喝彩的一瞬间，赵云拔枪出来猛地来了个360度的大转身，又以迅雷不及掩耳之势平枪刺入了树洞。众人惊得目瞪口呆，良久才如梦初醒，掌声雷动，大声叫好。
阿斗激动之极，高声喝彩，原来这就是传说中的回马枪。
陈式道：“赵将军就是在马上也能用回马枪准确命中目标。一般用不上，除非对方是绝顶高手。”众皆惊叹。
赵云道：“要想练成此等功夫，必须坚持锻炼肌肉增强力量，很多训练都会增长肌肉，如扎大枪、团石球、耍重刀、开硬弓、扛石球、抬石凳、站桩、打铁等都很锻炼肌肉，俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳绳、引体向上等亦可。”
“下面教你们武术入门的一些基本功。包括手形与手法步形与步法、跳跃与平衡、跌扑滚翻、腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。跌扑滚翻，包括翻抢背、鲤鱼打挺、侧空旋子、转体360；腿功，包括正压腿、侧压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿、仆步压腿、劈横叉、侧搬腿、站桩、踢腿，表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功，包括压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环，表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”赵云边说边耐心地示范。“大家切记，练习必须做到以下三点：一、由浅入深，循序渐进；二、坚持经常，持之以恒；三、方法正确，不怕苦累。”
大家听得入神，不知不觉地到了中午吃饭点了。
阿斗的后世对这些都滚瓜烂熟，为了不使别人起疑，也只好装模作样地跟着学习比划。忽然听到赵云一声断喝：“斗儿，汝是大师兄，须牢牢记住所教，回去带领师弟们勤加练习。大家先吃饭，饭后休息一下。下午继续。”
“喏，请师傅放心。”阿斗暗暗叫苦，这可是个苦差事，赶紧叫傅彤过来，如此这般吩咐了一番。
下午，赵云又开始教学了：“下面教你们一套赵氏拳法，双抄封天、冲步双掌、回首双刁、魁星踢斗、进步冲捶、弓步冲打、拍案齐掌、燕子抄水、扭步断肘、双采冲捶.....等三十六式。这套拳法可一招制敌非常实用，望徒儿们还有诸将好好记住，大家开始练吧。”
众人十分喜悦，个个都如饥似渴专心练将起来。
阿斗见拳法刚劲有力，虎虎生威，豪迈威猛，似曾相识，赵云又说是赵氏拳法，类似赵匡胤的太祖三十二式长拳？哈哈，说不定赵云可能是赵匡胤的老祖宗呢。后世没有学过，须好好学习。
赵云反反复复地演示，耐心地纠正不规范的动作。
晚饭后，个个累得不行，早早睡了。
第二天凌晨，天色朦朦胧胧之际，鸡叫了，阿斗他们又被叫醒，集中在练武场。赵云已经恭候多时。
赵云又道：“吾师说，练拳不练功，到老一场空。教你们以套玉真子祖师爷传下来的内家九转混元功。此功乃内外兼修，形神气技合一的行功功法。元者，本来之物也，人之元精、元气、元神。混元者，元精、元气、元神三者合一也。纯不杂为精，融通血脉为气，虚灵活动为神。一者三，三者一，一体三用。修炼者要先知此“三物”在混元中潜藏，方明修炼之理，循修炼之法，得修炼之功。因为人未有此身之前先有此物，有了此物之后方能无形生形，无质生质。离开混元便离开先天精气神之本体。”
“气功修炼的三大基本功，就是三调，即调身、调息、调心。调身包括坐式、站桩、卧式、走式（行功或叫行禅）。还包括各种手印（手诀）等。正确的练功姿势才能保证体内气血的通畅，避免出现偏差，还有聚敛宇宙超能的效果。坐式包括自然坐、靠坐、盘坐、跏趺坐、盘根坐、跪式、拥云坐、环抱坐。常用的有自然坐、盘坐。盘坐包括自然盘、单盘、双盘（也叫跏趺坐）。站桩的练功姿势一般分为三圆式、三合式、混元桩、自然桩、无极桩、低档桩、坐档等。调息就是要做到调和气息的出入，使其达到细长、匀和、不粗不喘，“绵绵若存”、似有若无的息相上。”
九转混元功博大精深，动作繁多，要求甚严，一个上午下来，阿斗他们个个都无比充实。
下午师徒复习教过的功课。第二天凌晨又开始讲授枪法。
赵云道：“祖师爷传授的枪法有两种，第一种枪法舞将起来，那枪浑身上下，若舞梨花，遍体纷纷，如飘瑞雪；又似暴风骤雨，捕风捉影，杀气腾腾。故称为暴雨梨花枪法。第二种枪法舞将起来，那枪浑身上下，若百鸟起舞，飞鸟投林，千凤逐凰，故称为百鸟朝凤枪法。暴雨梨花枪法共108式，百鸟朝凤枪法72式，招招索命，枪枪见血。如能潜心学到那怕是一招半式，也是受益匪浅。特别是在战场上拼杀的众将军，更要用心苦练。全部学会暴雨梨花枪法共108式，能娴熟运用，就可跻身一流战将行列。学会百鸟朝凤枪法72式，达到运用自如之境界，则可称为顶级杀手，随时可以挑战曹军大将了。”
“谢师傅（将军）赐教，必不负厚望！”众人闻言大喜过望，阿斗带领众师弟，诸将包括向宠、傅彤、高翔、张南、冯习等忙不迭地跪拜道谢，声震长空，惊飞了无数鸟儿。
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阿斗好奇问道：“师傅何时跟随吾父？”
提到刘备，赵云满是崇敬之情：“也是在这一年，主公亦来投奔公孙瓒。时瓒派遣青州刺史田楷占据青州之地，袁绍亦派数万大军相争，瓒表主公为别部司马，派吾掌管骑兵跟随出征，助田楷抵抗袁绍。主公之忠君爱国护民之英名，吾早有耳闻，甚为钦佩。主公见云奇之，非常亲热，深加接纳，视吾为弟，常给予帮助。吾亦视主公为长为兄，为知己，有心相依。”
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“人生得一知己足矣，主公待我等如同胞兄弟，情同手足，肝胆相照，故二哥、三哥、卧龙、凤雏和吾等立誓，必随主公大哥打出一片新天地，望诸公助我一臂之力！”赵云起身向诸将深深鞠躬。
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赵云道：“要想练成此等功夫，必须坚持锻炼肌肉增强力量，很多训练都会增长肌肉，如扎大枪、团石球、耍重刀、开硬弓、扛石球、抬石凳、站桩、打铁等都很锻炼肌肉，俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳绳、引体向上等亦可。”
“下面教你们武术入门的一些基本功。包括手形与手法步形与步法、跳跃与平衡、跌扑滚翻、腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。跌扑滚翻，包括翻抢背、鲤鱼打挺、侧空旋子、转体360；腿功，包括正压腿、侧压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿、仆步压腿、劈横叉、侧搬腿、站桩、踢腿，表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功，包括压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环，表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”赵云边说边耐心地示范。“大家切记，练习必须做到以下三点：一、由浅入深，循序渐进；二、坚持经常，持之以恒；三、方法正确，不怕苦累。”
大家听得入神，不知不觉地到了中午吃饭点了。
阿斗的后世对这些都滚瓜烂熟，为了不使别人起疑，也只好装模作样地跟着学习比划。忽然听到赵云一声断喝：“斗儿，汝是大师兄，须牢牢记住所教，回去带领师弟们勤加练习。大家先吃饭，饭后休息一下。下午继续。”
“喏，请师傅放心。”阿斗暗暗叫苦，这可是个苦差事，赶紧叫傅彤过来，如此这般吩咐了一番。
下午，赵云又开始教学了：“下面教你们一套赵氏拳法，双抄封天、冲步双掌、回首双刁、魁星踢斗、进步冲捶、弓步冲打、拍案齐掌、燕子抄水、扭步断肘、双采冲捶.....等三十六式。这套拳法可一招制敌非常实用，望徒儿们还有诸将好好记住，大家开始练吧。”
众人十分喜悦，个个都如饥似渴专心练将起来。
阿斗见拳法刚劲有力，虎虎生威，豪迈威猛，似曾相识，赵云又说是赵氏拳法，类似赵匡胤的太祖三十二式长拳？哈哈，说不定赵云可能是赵匡胤的老祖宗呢。后世没有学过，须好好学习。
赵云反反复复地演示，耐心地纠正不规范的动作。
晚饭后，个个累得不行，早早睡了。
第二天凌晨，天色朦朦胧胧之际，鸡叫了，阿斗他们又被叫醒，集中在练武场。赵云已经恭候多时。
赵云又道：“吾师说，练拳不练功，到老一场空。教你们以套玉真子祖师爷传下来的内家九转混元功。此功乃内外兼修，形神气技合一的行功功法。元者，本来之物也，人之元精、元气、元神。混元者，元精、元气、元神三者合一也。纯不杂为精，融通血脉为气，虚灵活动为神。一者三，三者一，一体三用。修炼者要先知此“三物”在混元中潜藏，方明修炼之理，循修炼之法，得修炼之功。因为人未有此身之前先有此物，有了此物之后方能无形生形，无质生质。离开混元便离开先天精气神之本体。”
“气功修炼的三大基本功，就是三调，即调身、调息、调心。调身包括坐式、站桩、卧式、走式（行功或叫行禅）。还包括各种手印（手诀）等。正确的练功姿势才能保证体内气血的通畅，避免出现偏差，还有聚敛宇宙超能的效果。坐式包括自然坐、靠坐、盘坐、跏趺坐、盘根坐、跪式、拥云坐、环抱坐。常用的有自然坐、盘坐。盘坐包括自然盘、单盘、双盘（也叫跏趺坐）。站桩的练功姿势一般分为三圆式、三合式、混元桩、自然桩、无极桩、低档桩、坐档等。调息就是要做到调和气息的出入，使其达到细长、匀和、不粗不喘，“绵绵若存”、似有若无的息相上。”
九转混元功博大精深，动作繁多，要求甚严，一个上午下来，阿斗他们个个都无比充实。
下午师徒复习教过的功课。第二天凌晨又开始讲授枪法。
赵云道：“祖师爷传授的枪法有两种，第一种枪法舞将起来，那枪浑身上下，若舞梨花，遍体纷纷，如飘瑞雪；又似暴风骤雨，捕风捉影，杀气腾腾。故称为暴雨梨花枪法。第二种枪法舞将起来，那枪浑身上下，若百鸟起舞，飞鸟投林，千凤逐凰，故称为百鸟朝凤枪法。暴雨梨花枪法共108式，百鸟朝凤枪法72式，招招索命，枪枪见血。如能潜心学到那怕是一招半式，也是受益匪浅。特别是在战场上拼杀的众将军，更要用心苦练。全部学会暴雨梨花枪法共108式，能娴熟运用，就可跻身一流战将行列。学会百鸟朝凤枪法72式，达到运用自如之境界，则可称为顶级杀手，随时可以挑战曹军大将了。”
“谢师傅（将军）赐教，必不负厚望！”众人闻言大喜过望，阿斗带领众师弟，诸将包括向宠、傅彤、高翔、张南、冯习等忙不迭地跪拜道谢，声震长空，惊飞了无数鸟儿。
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