下午四点，实战演练照旧进行。qiuyelou
鉴于某位同学打伤大师兄的事实，小伙伴们没人愿意再陪高远玩儿，这让他相当郁闷，只好选择默默走开，独自进行器械训练。
拳手获得核心力量的方式无非就那么几种：硬拉、深蹲、腿举。
适合自己的锻炼方式，才是最好的方式。
相比较容易压迫腰椎的硬拉和深蹲，高远更喜欢安全而又温和的腿举。
腿举属于最老的力量项目之一，可以有效锻炼膝关节、髋关节、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等，两条健壮的大腿对职业拳手的重要性，不言而喻。
俱乐部的腿举机没经过改装，最大的极限才三百公斤，虽然轻了些，但也只能将就用了，高远调整好姿势，双脚放在踏板上，呼气时收缩、吸气时伸展，一口气做了二十组。
他对效果很不满意，又拿起一百公斤的杠铃放在肩上，连续做了十组深蹲，两组冲刺短跑、六组蛙跳。
深蹲被健身者誉为“力量训练之王”，据说能锻炼全身大部分肌群，还可以锻炼心肺功能和“那方面”的能力，一向被人们津津乐道。
这玩意好处肯定有，但绝对不像地摊文学吹得那么邪乎！
如：某某拳王深蹲达四百多公斤，一拳可以打穿一堵墙！某某拳王深蹲可达五百多公斤，一拳能够打死一头公牛！
世界纪录统共才一千多磅，他们难道超人附体了？还一拳打死公牛，公牛的头骨有多硬、脖子有多粗，大家都了解么？健身和训练尤其得遵循科学，千万别盲目迷信。qiuyelou
深蹲力度超过体重两倍、三倍之上的好汉，往往都是职业大力士，或者是专攻一项的运动员，这个范畴里，绝对不包括拳手。拳手练的都是小重量的快速蹲起，以便强化肌肉的爆发力和耐力，大重量的极限深蹲对他们来说只会把自己练僵，没啥益处。
某同学还在挥汗如雨地操练着，某间办公室里，两个人对着高远的实时视频正品头论足。
一位是总教练吴从军老师，另外一位是个肥硕的汉子，他约莫四十多岁的年纪，身形极其雄壮，满脸胡茬，黑如焦炭，瞧起来活脱脱就像个杀猪的屠户。
桌子上放着花生米、鸡爪、鸭脖之类的下酒小食，他一口辣椒一口白酒，喝得满头大汗。
吴从军陪笑道：“师兄，您瞧怎么样？”
汉子点头道：“好苗子，光比力量，国内的重量级拳手无人能及，他就像白垩纪里的霸王龙，别人统统都是食草动物，碰上了只有挨宰的份儿。”
吴从军咧嘴道：“师兄，您看啊，小弟业务繁忙，手底下又有那么多拳手等着吃饭，我本来打算亲自指导他的，只可惜实在分身乏术啊……”
汉子漫不经心道：“你几个意思？”
吴从军咳嗽道：“您应该明白的，打虎亲兄弟，上阵父子兵嘛，我恳请您过来帮我……这样的天才如果在我手里糟践了，兄弟就算死了，也无颜去见师傅他老人家。”
汉子摇头道：“别说得那么严重啊……师兄很忙的……学校保安是样很崇高的职业，几千个小朋友还等着咱去照顾保护呢，我没时间！”
吴从军叹息道：“师兄，小弟知道当年的腿伤对您的打击很大，如果没有这事儿，您的成就不可限量，但现实就是现实，无法更改，你要学会坚强，可别自暴自弃啊……”
汉子瞪眼道：“谁自暴自弃了？我过得好好的！”
吴从军道：“瞧瞧您自己，您现在的体重应该有二百四五十斤了吧？每天两包烟、三瓶酒，连老婆闺女都不顾了，这不是自暴自弃是什么？当年的‘拼命三郎’李望翔到哪里去了？”
汉子怒道：“我的事跟你没关系，更不用你管！”
“当当当……”
汉子的手机忽然响了起来，他愤然接听，脸色数变，从惊讶、到震怒、再到颓废无力。
他挂掉电话之后，声音低沉许多。
“小菲的出国费用……是你解决的？”
吴从军道：“嗯，侄女学习成绩那么好，千万不能耽误……我从小看着她长大，就跟自己的女儿一般……您有困难可以和兄弟说，干嘛要准备卖房子？卖了房子您和大嫂住哪里？住马路？”
汉子沉默，大口喝酒。
吴从军继续道：“您自尊心强、您硬气，您不愿开口求人……可我不是别人啊！还记得咱俩一起挨饿、一起训练、一起睡地下室的日子吗？”
汉子频繁眨眼，好像在掩饰着什么。
他闷声道：“欠你的……我会还……”
吴从军道：“咱们弟兄不讲这个，我只求您，求您能过来带带高远，为了咱们当初的梦想，也为了您自己未竟的事业，更是为了完成师傅的遗愿……国内的圈子里，太需要一位出色的拳手来证明我们的追求和坚持还有意义了！”
汉子呆住半晌，终于道：“好吧，我答应你。”
吴从军大喜过望，连声道：“谢谢，谢谢！”
……
在拳馆不起眼的角落，高远意外发现铁架子上绑着一个巨大的轮胎，轮胎旁边还放着一柄沉重的铁锤。
妙啊！
轮胎配铁锤，天生是一对！
这玩意的尺寸和重量规格，可要比高远家里的强多了，他如获至宝，抡起铁锤就开始猛擂！
“砰砰啪啪！”
许多重炮手，都有自己训练的独门武器，轮铁锤活动类似拳王“魔鬼”福尔曼酷爱的伐树运动，最能锻炼恐怖的爆发力了，格斗之神菲多对此也相当痴迷。
高远发出的巨大动静让一帮小伙伴们目瞪口呆！
杨凯眼角抽搐，结巴道：“我……卧槽……二十斤的特制锤子啊！”
程名满脸土色道：“十七、十八、十九……靠……丫的力度竟然一下比一下沉重……他特么还是正常人类么？”
李梦群点头道：“确实变态……我记得大师兄几下子就完蛋啦！甭说咱们拳击馆了，下边搏击馆，甚至附近几个拳馆，都找不出一个力量比他更牛逼的人了！”
杨凯道：“啊，也可以理解。”
程名道：“怎么讲？”
杨凯道：“咳咳，饭量和力气是呈正比的嘛！”
程名恍然点头道：“对对对！好一头牲口……”
鉴于某位同学打伤大师兄的事实，小伙伴们没人愿意再陪高远玩儿，这让他相当郁闷，只好选择默默走开，独自进行器械训练。
拳手获得核心力量的方式无非就那么几种：硬拉、深蹲、腿举。
适合自己的锻炼方式，才是最好的方式。
相比较容易压迫腰椎的硬拉和深蹲，高远更喜欢安全而又温和的腿举。
腿举属于最老的力量项目之一，可以有效锻炼膝关节、髋关节、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等，两条健壮的大腿对职业拳手的重要性，不言而喻。
俱乐部的腿举机没经过改装，最大的极限才三百公斤，虽然轻了些，但也只能将就用了，高远调整好姿势，双脚放在踏板上，呼气时收缩、吸气时伸展，一口气做了二十组。
他对效果很不满意，又拿起一百公斤的杠铃放在肩上，连续做了十组深蹲，两组冲刺短跑、六组蛙跳。
深蹲被健身者誉为“力量训练之王”，据说能锻炼全身大部分肌群，还可以锻炼心肺功能和“那方面”的能力，一向被人们津津乐道。
这玩意好处肯定有，但绝对不像地摊文学吹得那么邪乎！
如：某某拳王深蹲达四百多公斤，一拳可以打穿一堵墙！某某拳王深蹲可达五百多公斤，一拳能够打死一头公牛！
世界纪录统共才一千多磅，他们难道超人附体了？还一拳打死公牛，公牛的头骨有多硬、脖子有多粗，大家都了解么？健身和训练尤其得遵循科学，千万别盲目迷信。qiuyelou
深蹲力度超过体重两倍、三倍之上的好汉，往往都是职业大力士，或者是专攻一项的运动员，这个范畴里，绝对不包括拳手。拳手练的都是小重量的快速蹲起，以便强化肌肉的爆发力和耐力，大重量的极限深蹲对他们来说只会把自己练僵，没啥益处。
某同学还在挥汗如雨地操练着，某间办公室里，两个人对着高远的实时视频正品头论足。
一位是总教练吴从军老师，另外一位是个肥硕的汉子，他约莫四十多岁的年纪，身形极其雄壮，满脸胡茬，黑如焦炭，瞧起来活脱脱就像个杀猪的屠户。
桌子上放着花生米、鸡爪、鸭脖之类的下酒小食，他一口辣椒一口白酒，喝得满头大汗。
吴从军陪笑道：“师兄，您瞧怎么样？”
汉子点头道：“好苗子，光比力量，国内的重量级拳手无人能及，他就像白垩纪里的霸王龙，别人统统都是食草动物，碰上了只有挨宰的份儿。”
吴从军咧嘴道：“师兄，您看啊，小弟业务繁忙，手底下又有那么多拳手等着吃饭，我本来打算亲自指导他的，只可惜实在分身乏术啊……”
汉子漫不经心道：“你几个意思？”
吴从军咳嗽道：“您应该明白的，打虎亲兄弟，上阵父子兵嘛，我恳请您过来帮我……这样的天才如果在我手里糟践了，兄弟就算死了，也无颜去见师傅他老人家。”
汉子摇头道：“别说得那么严重啊……师兄很忙的……学校保安是样很崇高的职业，几千个小朋友还等着咱去照顾保护呢，我没时间！”
吴从军叹息道：“师兄，小弟知道当年的腿伤对您的打击很大，如果没有这事儿，您的成就不可限量，但现实就是现实，无法更改，你要学会坚强，可别自暴自弃啊……”
汉子瞪眼道：“谁自暴自弃了？我过得好好的！”
吴从军道：“瞧瞧您自己，您现在的体重应该有二百四五十斤了吧？每天两包烟、三瓶酒，连老婆闺女都不顾了，这不是自暴自弃是什么？当年的‘拼命三郎’李望翔到哪里去了？”
汉子怒道：“我的事跟你没关系，更不用你管！”
“当当当……”
汉子的手机忽然响了起来，他愤然接听，脸色数变，从惊讶、到震怒、再到颓废无力。
他挂掉电话之后，声音低沉许多。
“小菲的出国费用……是你解决的？”
吴从军道：“嗯，侄女学习成绩那么好，千万不能耽误……我从小看着她长大，就跟自己的女儿一般……您有困难可以和兄弟说，干嘛要准备卖房子？卖了房子您和大嫂住哪里？住马路？”
汉子沉默，大口喝酒。
吴从军继续道：“您自尊心强、您硬气，您不愿开口求人……可我不是别人啊！还记得咱俩一起挨饿、一起训练、一起睡地下室的日子吗？”
汉子频繁眨眼，好像在掩饰着什么。
他闷声道：“欠你的……我会还……”
吴从军道：“咱们弟兄不讲这个，我只求您，求您能过来带带高远，为了咱们当初的梦想，也为了您自己未竟的事业，更是为了完成师傅的遗愿……国内的圈子里，太需要一位出色的拳手来证明我们的追求和坚持还有意义了！”
汉子呆住半晌，终于道：“好吧，我答应你。”
吴从军大喜过望，连声道：“谢谢，谢谢！”
……
在拳馆不起眼的角落，高远意外发现铁架子上绑着一个巨大的轮胎，轮胎旁边还放着一柄沉重的铁锤。
妙啊！
轮胎配铁锤，天生是一对！
这玩意的尺寸和重量规格，可要比高远家里的强多了，他如获至宝，抡起铁锤就开始猛擂！
“砰砰啪啪！”
许多重炮手，都有自己训练的独门武器，轮铁锤活动类似拳王“魔鬼”福尔曼酷爱的伐树运动，最能锻炼恐怖的爆发力了，格斗之神菲多对此也相当痴迷。
高远发出的巨大动静让一帮小伙伴们目瞪口呆！
杨凯眼角抽搐，结巴道：“我……卧槽……二十斤的特制锤子啊！”
程名满脸土色道：“十七、十八、十九……靠……丫的力度竟然一下比一下沉重……他特么还是正常人类么？”
李梦群点头道：“确实变态……我记得大师兄几下子就完蛋啦！甭说咱们拳击馆了，下边搏击馆，甚至附近几个拳馆，都找不出一个力量比他更牛逼的人了！”
杨凯道：“啊，也可以理解。”
程名道：“怎么讲？”
杨凯道：“咳咳，饭量和力气是呈正比的嘛！”
程名恍然点头道：“对对对！好一头牲口……”
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