“是，老大”四人听完之后回应了一声，起身离开了。
四人离开后，便去招呼所有人，过来集合了，虽然很多人不情愿过去集合，但是想到姜聪的恐怖实力后，还是站起了身，乖乖的过去集合了。
5刻钟后，所有人都集合完毕了。
“我集合大家过来，有要教大家一套放松的动作，大家跟着我作动作，大家分散开来，前后左右间隔一臂”姜聪凝声说道
姜聪说完后，底下的武者便分散开来了，脸上好奇的表情，可以看出他们十分的期待这恐怖的强者会教给他们什么绝世武学。
“头部运动，1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8”姜聪喊道，边喊边做，同时头往前磕两下，往后抬了两下，往左歪了两下，往右歪了两下，随后又循环了一遍。
“扩胸运动，1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8~”姜聪边喊边做，双手握拳放置胸前，胳膊与地面水平，然后双拳一开一合做了两个节拍。随后又展开双手，手掌张开，手心向前，往后拉伸做了两个八拍。接着右手举起，左手垂直放下，同时前后震了两拍。接着换手，左手举起，右手放下，前后震了两拍，接着又循环了一遍。
底下十分好奇的武者们，跟着做了两个动作后，纷纷疑惑了起来。
“肩部运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时手掌放在肩部上，往前转了四圈后又往后转了四圈，接着又循环了一遍。
“腰腹运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时双脚分开与肩同宽，然后弯腰，右手向下，左手举起，侧身扭腰，右手摸了两遍左脚尖。换手，左手向下，右手举起，侧身扭腰，左手摸了两便右脚尖，接着又循环了一遍。
“弓步压腿，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时右腿往前大跨了一步，双手放在了膝盖上，身子一沉，往下压了去，做了八拍。接着换腿，又往下压了八拍。
“仆步压腿，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，姜聪在弓步压腿的姿势上，上身正了过来，身体蹲了下去，同时右手抓住右脚脚尖，往脚尖处岑（cen）了过去，做了一个八拍。换腿，身体重心往右腿处移，左腿伸直，左手抓住左脚尖，岑了一个八拍。
底下的武者，由好奇期盼的表情，转变成惊愕的表情，这动作，尼玛一点杀伤力没有，防御也不行啊，这教的是啥啊！
姜聪则丝毫没有理会这群懵逼的武者
“膝关节运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊道，同时两脚并拢，膝盖微曲，两手放在膝盖上，蹲下起立后由左至右环绕了两拍，然后又蹲下起立由右至左环绕了两拍，接着又循环了一遍。
“胯下击掌，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时跳跃左腿成90度抬起，右小臂握拳抬起，扭腰把手关节送到脚膝盖处，随后复位，双手伸开，左腿往后伸直，再次跳跃，左腿往前踢去，双手往跨下击掌，随后复位。跳跃换腿，右腿成90度抬起，左小臂握拳抬起……和之前的动作一样，整个八拍动作一气呵成，接着又循环一遍。
这个动作比较难，很多武者一遍都没做下来，尝试了好几遍之后，终于有不少武者做了下来。
姜聪看到他们有不少人做了下来之后，又开始交下一个动作。
“跳跃运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时双手叉腰，一脚前一脚后跳跃起来，前后交叉四回后，变成左右开合跳跃，跳跃两次后，左脚掌往前抬起，右手拍向脚掌，左脚落地，右脚掌往前抬起，左手拍向脚掌，接着左脚掌往后抬起，右手拍向脚掌，左脚落下，右脚往后抬起，左手拍向脚掌，接着拍脚部分循环了一遍，整个动作一气呵成。
这个动作这群武者们，也只有部分人能跟上。
姜聪没理他们，继续做了下一个动作
“手脚手腕运动，1~2~3~4……”姜聪喊到，同时双手自然十指相扣与胸前，右脚尖点地，手和脚顺时针环绕了四拍，然后又逆时针环绕了四拍。换脚后，按照上面的动作循环了一遍。
“展腹跳，1，2，3，4，5”姜聪继续喊到，同时两脚跳跃，在空中形成了一个大x字，连续跳了五下。
“腿部拉伸，30秒”姜聪继续喊道，同时双腿劈叉，双手撑地，30秒后起身。
“这套热身放松动作教完了，回去多加练习，4辰时我要看到所有人都会做，解散回去休息吧！”姜聪做完后凝声说道，解开了他们体内的修为禁锢后消失在了原地。
“啊！4辰？”
……
“现在都快3辰了，回去连觉都睡不了了，痛苦啊！”
……
“这套动作有什么用啊，不能打人，不能防御的”
……
“唉！赶紧回去练吧，万一做不出来，可就凉了”
……
“我动作都没记着几个，咱回去互相研究一下呗！”
……
“走吧，幸亏解开了修为，不然回去，老子得累死！”
……
姜聪走后，这群弟子纷纷说道
“浩哥，你说老大说的对么，我们真的是伪巅峰？”姜天还是疑惑的问道
“我哪知道啊”唐浩直接翻了个白眼说道
“嗯！我想老大不会骗我们的”姜三丰认真的说道
“我觉得目前，咱还得需要研究一下老大交给我们的那一套动作，我还没练会呢”姜阴脸色一苦的说道
“嗯！老大教这套动作有啥用啊，不能攻击，不能唬人的”唐浩不解的说道
“不知道，但是我知道的是，咱4辰之前得要练会，不然老大又要折腾我们了”姜天脸色难看的说道
“嗯！昨晚谁叫我们喝酒来着，我非得和他大战三百回合，害得大家伙们都在这里受折磨”唐浩愤愤的说道
“额！浩哥，这个，我记得没错的话，应该是你先喝的酒”姜三丰提醒道
“啊！对不起啊，我错了，我以后再也不喝酒了”唐浩立马变脸说道
“哎！三丰我记得你没喝酒啊，你怎么也跟过来一起跑了”姜天疑惑的问道
“嗯！因为我想成为强者！芸芸众生，你我不努力，终将都是凡人。”姜三丰眼神坚定，同时脑海里闪过了一道漂亮的人儿，脸色略微挣扎的说道。
“同时我们都是兄弟，是一个整体，我想和你们共进退！”姜三丰脸色一缓微笑的说道
“对，我们都是兄弟，要共进退，我们都想要成为强者，我们要好好听老大的，将来也要成为一名强者”姜天语气激动的说道，同时一只手往前伸出，其他三人也围了过来，都伸出了一只手，互相搭了起来。
“4辰，加油！”四人眼神坚定的喊道，同时手使劲往下一压。
“我建议，我们还是一人抱一块石头，往回跑吧！”姜三丰建议到
“好！干”其他三人同意道
四人离开后，便去招呼所有人，过来集合了，虽然很多人不情愿过去集合，但是想到姜聪的恐怖实力后，还是站起了身，乖乖的过去集合了。
5刻钟后，所有人都集合完毕了。
“我集合大家过来，有要教大家一套放松的动作，大家跟着我作动作，大家分散开来，前后左右间隔一臂”姜聪凝声说道
姜聪说完后，底下的武者便分散开来了，脸上好奇的表情，可以看出他们十分的期待这恐怖的强者会教给他们什么绝世武学。
“头部运动，1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8”姜聪喊道，边喊边做，同时头往前磕两下，往后抬了两下，往左歪了两下，往右歪了两下，随后又循环了一遍。
“扩胸运动，1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8~”姜聪边喊边做，双手握拳放置胸前，胳膊与地面水平，然后双拳一开一合做了两个节拍。随后又展开双手，手掌张开，手心向前，往后拉伸做了两个八拍。接着右手举起，左手垂直放下，同时前后震了两拍。接着换手，左手举起，右手放下，前后震了两拍，接着又循环了一遍。
底下十分好奇的武者们，跟着做了两个动作后，纷纷疑惑了起来。
“肩部运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时手掌放在肩部上，往前转了四圈后又往后转了四圈，接着又循环了一遍。
“腰腹运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时双脚分开与肩同宽，然后弯腰，右手向下，左手举起，侧身扭腰，右手摸了两遍左脚尖。换手，左手向下，右手举起，侧身扭腰，左手摸了两便右脚尖，接着又循环了一遍。
“弓步压腿，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时右腿往前大跨了一步，双手放在了膝盖上，身子一沉，往下压了去，做了八拍。接着换腿，又往下压了八拍。
“仆步压腿，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，姜聪在弓步压腿的姿势上，上身正了过来，身体蹲了下去，同时右手抓住右脚脚尖，往脚尖处岑（cen）了过去，做了一个八拍。换腿，身体重心往右腿处移，左腿伸直，左手抓住左脚尖，岑了一个八拍。
底下的武者，由好奇期盼的表情，转变成惊愕的表情，这动作，尼玛一点杀伤力没有，防御也不行啊，这教的是啥啊！
姜聪则丝毫没有理会这群懵逼的武者
“膝关节运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊道，同时两脚并拢，膝盖微曲，两手放在膝盖上，蹲下起立后由左至右环绕了两拍，然后又蹲下起立由右至左环绕了两拍，接着又循环了一遍。
“胯下击掌，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时跳跃左腿成90度抬起，右小臂握拳抬起，扭腰把手关节送到脚膝盖处，随后复位，双手伸开，左腿往后伸直，再次跳跃，左腿往前踢去，双手往跨下击掌，随后复位。跳跃换腿，右腿成90度抬起，左小臂握拳抬起……和之前的动作一样，整个八拍动作一气呵成，接着又循环一遍。
这个动作比较难，很多武者一遍都没做下来，尝试了好几遍之后，终于有不少武者做了下来。
姜聪看到他们有不少人做了下来之后，又开始交下一个动作。
“跳跃运动，1~2~3~4……”姜聪继续喊到，同时双手叉腰，一脚前一脚后跳跃起来，前后交叉四回后，变成左右开合跳跃，跳跃两次后，左脚掌往前抬起，右手拍向脚掌，左脚落地，右脚掌往前抬起，左手拍向脚掌，接着左脚掌往后抬起，右手拍向脚掌，左脚落下，右脚往后抬起，左手拍向脚掌，接着拍脚部分循环了一遍，整个动作一气呵成。
这个动作这群武者们，也只有部分人能跟上。
姜聪没理他们，继续做了下一个动作
“手脚手腕运动，1~2~3~4……”姜聪喊到，同时双手自然十指相扣与胸前，右脚尖点地，手和脚顺时针环绕了四拍，然后又逆时针环绕了四拍。换脚后，按照上面的动作循环了一遍。
“展腹跳，1，2，3，4，5”姜聪继续喊到，同时两脚跳跃，在空中形成了一个大x字，连续跳了五下。
“腿部拉伸，30秒”姜聪继续喊道，同时双腿劈叉，双手撑地，30秒后起身。
“这套热身放松动作教完了，回去多加练习，4辰时我要看到所有人都会做，解散回去休息吧！”姜聪做完后凝声说道，解开了他们体内的修为禁锢后消失在了原地。
“啊！4辰？”
……
“现在都快3辰了，回去连觉都睡不了了，痛苦啊！”
……
“这套动作有什么用啊，不能打人，不能防御的”
……
“唉！赶紧回去练吧，万一做不出来，可就凉了”
……
“我动作都没记着几个，咱回去互相研究一下呗！”
……
“走吧，幸亏解开了修为，不然回去，老子得累死！”
……
姜聪走后，这群弟子纷纷说道
“浩哥，你说老大说的对么，我们真的是伪巅峰？”姜天还是疑惑的问道
“我哪知道啊”唐浩直接翻了个白眼说道
“嗯！我想老大不会骗我们的”姜三丰认真的说道
“我觉得目前，咱还得需要研究一下老大交给我们的那一套动作，我还没练会呢”姜阴脸色一苦的说道
“嗯！老大教这套动作有啥用啊，不能攻击，不能唬人的”唐浩不解的说道
“不知道，但是我知道的是，咱4辰之前得要练会，不然老大又要折腾我们了”姜天脸色难看的说道
“嗯！昨晚谁叫我们喝酒来着，我非得和他大战三百回合，害得大家伙们都在这里受折磨”唐浩愤愤的说道
“额！浩哥，这个，我记得没错的话，应该是你先喝的酒”姜三丰提醒道
“啊！对不起啊，我错了，我以后再也不喝酒了”唐浩立马变脸说道
“哎！三丰我记得你没喝酒啊，你怎么也跟过来一起跑了”姜天疑惑的问道
“嗯！因为我想成为强者！芸芸众生，你我不努力，终将都是凡人。”姜三丰眼神坚定，同时脑海里闪过了一道漂亮的人儿，脸色略微挣扎的说道。
“同时我们都是兄弟，是一个整体，我想和你们共进退！”姜三丰脸色一缓微笑的说道
“对，我们都是兄弟，要共进退，我们都想要成为强者，我们要好好听老大的，将来也要成为一名强者”姜天语气激动的说道，同时一只手往前伸出，其他三人也围了过来，都伸出了一只手，互相搭了起来。
“4辰，加油！”四人眼神坚定的喊道，同时手使劲往下一压。
“我建议，我们还是一人抱一块石头，往回跑吧！”姜三丰建议到
“好！干”其他三人同意道
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