“运动哪有不换衣服的？走吧，我都准备好了。”章若涵不由分说的，抓住陆洋的胳膊将他拽出了房间。
章若涵的身材很丰满，前凸后翘玲珑有致，虽然不及苏晓晓，但也就逊色几分罢了。
陆洋被章若涵拽着来到健身房。
柏悦酒店的健身房不小，但也不是很大，毕竟是度假酒店，健身房也只是标配，没有多少出来旅游度假还到健身房撸铁的。
此时下午三点左右，
300来平的健身房几乎没人，但器械很全。
“陆总，更衣室里有准备好的健身服，你去换上，然后咱们就开始了。”
章若涵将陆洋推进更衣室，长凳上放着健身服。
一件无袖的紧身速干背心，一件速干紧身裤。
陆洋低头看了看，这多少有点太凸显了吧？
“陆总，好了么？”章若涵说着直接推开了门。
陆洋的身材很壮硕，胸肌和腹肌被健身服勾勒出来，章若涵见了眼前骤然一亮，吃吃一笑道：
“陆总，没看出来您的身材这么好。”
“章总，是不是还缺了一件大短裤？”陆洋略带尴尬说道。
“哦，还真有，陆总不说我都忘了，在您身后的柜子里。”
陆洋在健身裤外套上一个大短裤，这才从更衣室里出来，章若涵已经在做热身。
“陆总，我先练习一下深蹲，您帮我扶着点就行。”
章若涵走到杠铃器械区，拿起一个空的杠铃杆放在胸前。
“陆总，你站在我身后，帮我扶着杠铃杆就行。”
“怎么扶着？”陆洋问。
“就将手放在杠铃杆下，虚托着就行。”章若涵指导道。
“这样就行么？”陆洋站在章若涵身后，抬起双手，掌心向上，放在白色的杠铃杆下。
只是这样一来，陆洋与章若涵之间的距离就很接近了。
“对，这样就行，哎呀，陆总好聪明呀。”章若涵调笑了一句。
陆洋发现，自从见到她之后，自己似乎在被她牵着走。
陆洋能发现这个事情，但偏偏内心又不抗拒这个事情，隐隐又有点期待，想看看她接下来到底要做什么。
陆洋在自己认识的所有人里想了一下，似乎还真没有这个段位的。
高欣就是单纯天真，王梓棉有点小心思但不多，苏晓晓有欲无求，李星月事业心重，古娜带着点憨直。
“那我开始了。”
指导好陆洋后，章若涵将杠铃杆举在脖子前，缓缓蹲下去，陆洋站在她身后，双手虚托着杠铃杆，防止意外发生。
她的这个姿势叫颈前杠铃深蹲，与此相对的还有一个颈后杠铃深蹲。
只深蹲这一项动作，就足有二十多种不同的蹲法。
深蹲是练习臀腿的运动，并不是简单的蹲下去就可以。
深蹲站立时双脚要与肩同宽或略宽，下蹲过程中，屈膝并向后坐，仿佛要坐到一个椅子中，要注意腰背挺直，臀部尽量向后延伸。
在深蹲最低点时要稍作停留，然后用力推起，通过腿部和臀部的力量回到站立姿势。
这样下来才算是一个合格的标准动作。
章若涵的动作标准不标准陆洋不知道，反正陆洋的感触很清晰。
一组深蹲做完，章若涵额头上微微见汗，她脸颊微红的看了眼陆洋，银牙暗咬，将杠铃杆放在颈后肩上。
“陆总，这次您站我身前来帮我扶着。”
“好。”陆洋点头应下来。
他觉得章若涵可能将站位弄反了，但陆洋又不懂这些，也就没提，乖乖的挪到了章若涵身前，帮她扶着杠铃杆。
深蹲不仅动作需要标准，还要会呼吸。
站起的时候深吸一口气，在最低点的时候吐出。
章若涵的呼吸就很标准，每一次在蹲下的时候都会吐出热气，喷到准确的地方。
陆洋很难受，好在还能忍住。
一组劲后杠铃深蹲结束，章若涵额头上的汗更多了。
她似乎看出了陆洋的变化，将杠铃放回去，笑道：
“活动一下身子感觉好多了，陆总，接下来瑜伽还要麻烦你帮我压一压腰。”
“好。”
陆洋点头，他想看看章若涵葫芦里面到底卖的什么药。
章若涵将瑜伽垫铺好，简单做了几个动作之后，就是一个大猫趴式。
“陆总，麻烦你在身后帮我压腰。”
“好，这个力度可以么？”陆洋双手微微用力压在章若涵白嫩的腰身上。
章若涵的腰很好看，腰身细，属于典型的蜂腰。
“陆总，再用点力。”
“这样可以么？”陆洋加大了点力度。
“再用力一点，猫展式需要双肩和胸部贴紧垫子，越贴紧越好。”章若涵说道。
她双腿跪在垫子上，陆洋站在她身后双手用力将她的腰身向下压着。
“章总，还需要多久？”陆洋问道。
两人现在贴的太近了，陆洋怕被人看见，影响不好。
“快了，陆总再用点力，我将身背抻开就好了。”
“好。”陆洋手上再次用力。
二十分钟后，章若涵活动完，她脸上带着一丝运动后红晕，眉眼含春笑着对陆洋道：
“今天真的是谢谢陆总了，活动开筋骨后舒服多了，我先回去洗漱一下，陆总在房间等我，我马上就去找您。”
“找我？”
陆洋问道：“章总有事现在说就可以。”
“呵呵，不急，陆总稍等我一会就好，千万别乱跑哦。”
章若涵干净白嫩的俏脸，仿若少年时期甜美的初恋，又好似成熟的邻家大姐姐。
她笑起来格外的温柔好看。
“好，那我就在房间里恭候章总了。”
回到房间后，陆洋也冲了一个澡，他披着白色的浴袍，太字型躺在床上，脑子里想着章若涵的一举一动。
陆洋发现在自己很喜欢章若涵，李星月这样30左右，大龄成熟的姐姐。
难道这就是自己的喜好？
貌似这点喜欢也没什么丢人的吧？
陆洋心里想着，同时也想着一会章若涵若是来了，他该怎么办？
不可否认，章若涵很漂亮，很风韵，也很迷人。
但陆洋却很犹豫。
就如同路边看到一块完整，香醇的奶油蛋糕。
蛋糕外面看起来没有任何的问题，上面还系着袋子，似乎根本就没打开过。
现在问题来了，
这样的蛋糕给你，
吃还不吃？
章若涵的身材很丰满，前凸后翘玲珑有致，虽然不及苏晓晓，但也就逊色几分罢了。
陆洋被章若涵拽着来到健身房。
柏悦酒店的健身房不小，但也不是很大，毕竟是度假酒店，健身房也只是标配，没有多少出来旅游度假还到健身房撸铁的。
此时下午三点左右，
300来平的健身房几乎没人，但器械很全。
“陆总，更衣室里有准备好的健身服，你去换上，然后咱们就开始了。”
章若涵将陆洋推进更衣室，长凳上放着健身服。
一件无袖的紧身速干背心，一件速干紧身裤。
陆洋低头看了看，这多少有点太凸显了吧？
“陆总，好了么？”章若涵说着直接推开了门。
陆洋的身材很壮硕，胸肌和腹肌被健身服勾勒出来，章若涵见了眼前骤然一亮，吃吃一笑道：
“陆总，没看出来您的身材这么好。”
“章总，是不是还缺了一件大短裤？”陆洋略带尴尬说道。
“哦，还真有，陆总不说我都忘了，在您身后的柜子里。”
陆洋在健身裤外套上一个大短裤，这才从更衣室里出来，章若涵已经在做热身。
“陆总，我先练习一下深蹲，您帮我扶着点就行。”
章若涵走到杠铃器械区，拿起一个空的杠铃杆放在胸前。
“陆总，你站在我身后，帮我扶着杠铃杆就行。”
“怎么扶着？”陆洋问。
“就将手放在杠铃杆下，虚托着就行。”章若涵指导道。
“这样就行么？”陆洋站在章若涵身后，抬起双手，掌心向上，放在白色的杠铃杆下。
只是这样一来，陆洋与章若涵之间的距离就很接近了。
“对，这样就行，哎呀，陆总好聪明呀。”章若涵调笑了一句。
陆洋发现，自从见到她之后，自己似乎在被她牵着走。
陆洋能发现这个事情，但偏偏内心又不抗拒这个事情，隐隐又有点期待，想看看她接下来到底要做什么。
陆洋在自己认识的所有人里想了一下，似乎还真没有这个段位的。
高欣就是单纯天真，王梓棉有点小心思但不多，苏晓晓有欲无求，李星月事业心重，古娜带着点憨直。
“那我开始了。”
指导好陆洋后，章若涵将杠铃杆举在脖子前，缓缓蹲下去，陆洋站在她身后，双手虚托着杠铃杆，防止意外发生。
她的这个姿势叫颈前杠铃深蹲，与此相对的还有一个颈后杠铃深蹲。
只深蹲这一项动作，就足有二十多种不同的蹲法。
深蹲是练习臀腿的运动，并不是简单的蹲下去就可以。
深蹲站立时双脚要与肩同宽或略宽，下蹲过程中，屈膝并向后坐，仿佛要坐到一个椅子中，要注意腰背挺直，臀部尽量向后延伸。
在深蹲最低点时要稍作停留，然后用力推起，通过腿部和臀部的力量回到站立姿势。
这样下来才算是一个合格的标准动作。
章若涵的动作标准不标准陆洋不知道，反正陆洋的感触很清晰。
一组深蹲做完，章若涵额头上微微见汗，她脸颊微红的看了眼陆洋，银牙暗咬，将杠铃杆放在颈后肩上。
“陆总，这次您站我身前来帮我扶着。”
“好。”陆洋点头应下来。
他觉得章若涵可能将站位弄反了，但陆洋又不懂这些，也就没提，乖乖的挪到了章若涵身前，帮她扶着杠铃杆。
深蹲不仅动作需要标准，还要会呼吸。
站起的时候深吸一口气，在最低点的时候吐出。
章若涵的呼吸就很标准，每一次在蹲下的时候都会吐出热气，喷到准确的地方。
陆洋很难受，好在还能忍住。
一组劲后杠铃深蹲结束，章若涵额头上的汗更多了。
她似乎看出了陆洋的变化，将杠铃放回去，笑道：
“活动一下身子感觉好多了，陆总，接下来瑜伽还要麻烦你帮我压一压腰。”
“好。”
陆洋点头，他想看看章若涵葫芦里面到底卖的什么药。
章若涵将瑜伽垫铺好，简单做了几个动作之后，就是一个大猫趴式。
“陆总，麻烦你在身后帮我压腰。”
“好，这个力度可以么？”陆洋双手微微用力压在章若涵白嫩的腰身上。
章若涵的腰很好看，腰身细，属于典型的蜂腰。
“陆总，再用点力。”
“这样可以么？”陆洋加大了点力度。
“再用力一点，猫展式需要双肩和胸部贴紧垫子，越贴紧越好。”章若涵说道。
她双腿跪在垫子上，陆洋站在她身后双手用力将她的腰身向下压着。
“章总，还需要多久？”陆洋问道。
两人现在贴的太近了，陆洋怕被人看见，影响不好。
“快了，陆总再用点力，我将身背抻开就好了。”
“好。”陆洋手上再次用力。
二十分钟后，章若涵活动完，她脸上带着一丝运动后红晕，眉眼含春笑着对陆洋道：
“今天真的是谢谢陆总了，活动开筋骨后舒服多了，我先回去洗漱一下，陆总在房间等我，我马上就去找您。”
“找我？”
陆洋问道：“章总有事现在说就可以。”
“呵呵，不急，陆总稍等我一会就好，千万别乱跑哦。”
章若涵干净白嫩的俏脸，仿若少年时期甜美的初恋，又好似成熟的邻家大姐姐。
她笑起来格外的温柔好看。
“好，那我就在房间里恭候章总了。”
回到房间后，陆洋也冲了一个澡，他披着白色的浴袍，太字型躺在床上，脑子里想着章若涵的一举一动。
陆洋发现在自己很喜欢章若涵，李星月这样30左右，大龄成熟的姐姐。
难道这就是自己的喜好？
貌似这点喜欢也没什么丢人的吧？
陆洋心里想着，同时也想着一会章若涵若是来了，他该怎么办？
不可否认，章若涵很漂亮，很风韵，也很迷人。
但陆洋却很犹豫。
就如同路边看到一块完整，香醇的奶油蛋糕。
蛋糕外面看起来没有任何的问题，上面还系着袋子，似乎根本就没打开过。
现在问题来了，
这样的蛋糕给你，
吃还不吃？
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