国内武坛的任何武校，拳馆等等。
新学员练的基本功，都是直拳，摆拳，勾拳，扫腿，蹬踢……等等这些最基本的动作。
几乎没有什么拳馆和武校，会注重站桩！
唯有传统武术的各大门派，才提倡‘力由地起’，‘练武先练桩，大鼎增力量’！
桩功！
这几乎是任何华夏传统武术的标配，俗称入门功夫。
站桩主要调整呼吸，提升脚下平衡力，增加腿部，腰部力量和爆发力。
桩！
意思就是训练时，像木桩一样静止不动。
要练到落地生根，整个人的重心往下，像木桩一样稳稳扎在地面，才算基本入门。
当然，
桩功又分为‘养生桩’和‘技击桩’两种。
从字面意思就能看出，两种‘桩功’的着重点不同，练的方式和强度也存在显著的差别。
真正的高手，必须要做到虎背熊腰，腿部生根，否则很容易失去重心平衡，被人击倒。
陈杰在‘四海武校’练了三年基本功。
他一直都是训练直拳，摆拳……等散打最基本的动作。
虽然他的整体实力在‘四海武校’少年组三班并不算突出。
但是，
他的基本功练的很扎实，哪怕总教练林宏图都挑不出什么毛病来。
刚才训练的时候，
他竟然习惯性的练起了‘形意三体式桩功’！
要知道，
在这之前，他从来都没有接触过‘桩功’！
“我明白了……！”
陈杰很快明白其中的原因。
他昨晚在梦境中吸收了形意门第六代真传弟子‘陆大年’的记忆。
除了获得《形意炮拳》的发力传承.
另外，
他将‘陆大年’修炼的基本功也吸收继承了过来。
刚才他训练时，下意识的开始训练‘形意三体式桩功’。
这一切，都是受到了‘陆大年’记忆的影响。
“《形意三体式》桩功，与散打基本功完全不同，它的核心是六合！”
陈杰仔细将自己获得的《形意三体式》桩功传承研究了片刻后，内心有了一丝惊喜。
接下来，
他决定暂时不训练散打基本功，而改练《形意三体式》桩功。
“心与意合、意与气合、气与力合……内家拳法的精髓，就是呼吸与劲力的配合！”
“这门桩功看上去很简单，但是想要真正的练入门，却并非那么容易！”
“幸好我继承了‘陆大年’的记忆，获得了他修炼的经验，领悟了这门桩功的精髓！”
“希望练一段时间后，能稳固我现在的重拳极限爆发力。”
唰……！
陈杰没有再多想，直接脚下并拢，再次开始站桩。
一分钟……
五分钟……
……
十分钟……
……
十二分钟！
当陈杰站桩到十二分钟时，他只感到自己脚下肌肉开始发颤，全身气血沸腾，热汗直冒。
不仅腿部开始发麻，连腰部都开始颤动不止。
不过，
在浑身酸痛的同时，他又能感受到一股强大的力量从地上传递到自己的体内。
这种感觉很难用词语来形容。
就好像自己的站桩已经到了极限，无法继续坚持。
但是每一次的呼吸，却又让他有一种还能再坚持下去的意志力。
“极限训练法？天啊……这才十二分钟的时间，我就感觉到了身体的极限！”
“如果按照散打基本功的训练，我必须要踢腿三百次以上，才能感觉到极限，而且很难继续再坚持。”
“《形意三体式》桩功果然非同凡响。”
陈杰一下子有兴趣了。
他放弃了散打训练的基本功，开始专注练起了《形意三体式》桩功。
此时，
武校训练场的很多人，看到陈杰在角落位置，一动不动的站桩。
大家感到很惊讶，这小子不练基本功，站在那里干嘛？
幸好林老大不在，要不陈杰这小子今天又要被骂的狗血淋头。
紧接着，
只见陈杰的身体开始颤抖，似乎体能已经达到了极限，不断的坚持。
他的汗水如瀑布一般往下滴落……！
十三分钟……
……
十五分钟……
二十分钟！
噗通……！
陈杰终于坚持不住了，一下子瘫坐在地上。
呼……！
虽然全身筋疲力尽，但是陈杰突然间感觉到，自己的状态好到爆。
整个人都有一种劲力通透的感觉。
这种感觉他从来都没有体验过，无法用简单的词语来形容。
继续！
陈杰休息了几分钟后，再一次开始站桩……。
上午十一点半。
咕噜……
陈杰第五次瘫坐在地上，浑身劲力就像被抽干了一般，肚子传来抗议的声音。
太饿了……！
这一刻，
他感觉自己能吃下一头牛犊。
“不会吧？怎么会感到这么饿？”
很明显，上午站桩训练，体能消耗太大，急需补充！
他早上吃了六十多个肉包子。
临近中午，没想到竟然饿成这样。
要是所有人都按照这饭量，‘四海武校’的饭堂都得废掉‘自助餐’的模式。
否则的话，肯定要被干倒闭了。
“六合归一，气运丹田，万法出于三体式……！”
“原来《形意炮拳》的力量爆发，精髓是形意三体式的精，气，神三者合一。”
陈杰深吸一口气，内心无比震惊。
他训练了一上午时间的桩功，发现自己的体力，得到了显著的提升。
桩功的训练，相当于他一直都在采用‘极限训练法’。
关键是，
他有着呼吸的配合，训练结束后，很快就恢复体能。
如果一直按照《形意三体式》桩功训练，他的整体实力将在短时间内很快稳固。
嘶……！
想到这里，陈杰忍不住深吸一口气。
此时，
他很清楚《形意三体式》的不同。
“一個上午的桩功训练，比我训练一个月的散打基本功，效果都要好的多。”
“我去……差点忘了，这不仅仅是《形意三体式》桩功，还有呼吸的配合。”
“另外，形意拳的训练，每隔一段时间，需要浸泡药浴，消除体内训练产生的暗伤……！”
“我的《形意炮拳》的极限爆发力，虽然达到了体重的5.9倍；”
“但想要在激烈的对战中，将极限爆发力完美的展现出来，并没有那么容易。”
陈杰的脑海中，想起‘陆大年’记忆中不断训练，站桩的画面。
内练精气神，外练手眼身！
这是形意拳的‘六合真义’，又可以称之为内三合，外三合。
两者必须齐头并进，切忌不可偏废其一。
“神奇的《形意三体式》，凶猛的《形意炮拳》发力精髓，奇妙的呼吸控制法门……！”
陈杰虽然才刚获得‘陆大年’的一部分武学传承不久。
但是，
经过短暂的训练和适应后，他发现比他在武校里面练的散打功夫，杀伤力要猛的多。
“我只是获得‘陆大年’一部分的武学发力传承，就提升这么明显！”
“如果我在梦中，不断的获得‘形意门’其他武学发力传承的话，那么我的实力……！”
嘶……！
想到这里，陈杰忍不住倒吸一口气，目光闪烁着一丝光芒。
新学员练的基本功，都是直拳，摆拳，勾拳，扫腿，蹬踢……等等这些最基本的动作。
几乎没有什么拳馆和武校，会注重站桩！
唯有传统武术的各大门派，才提倡‘力由地起’，‘练武先练桩，大鼎增力量’！
桩功！
这几乎是任何华夏传统武术的标配，俗称入门功夫。
站桩主要调整呼吸，提升脚下平衡力，增加腿部，腰部力量和爆发力。
桩！
意思就是训练时，像木桩一样静止不动。
要练到落地生根，整个人的重心往下，像木桩一样稳稳扎在地面，才算基本入门。
当然，
桩功又分为‘养生桩’和‘技击桩’两种。
从字面意思就能看出，两种‘桩功’的着重点不同，练的方式和强度也存在显著的差别。
真正的高手，必须要做到虎背熊腰，腿部生根，否则很容易失去重心平衡，被人击倒。
陈杰在‘四海武校’练了三年基本功。
他一直都是训练直拳，摆拳……等散打最基本的动作。
虽然他的整体实力在‘四海武校’少年组三班并不算突出。
但是，
他的基本功练的很扎实，哪怕总教练林宏图都挑不出什么毛病来。
刚才训练的时候，
他竟然习惯性的练起了‘形意三体式桩功’！
要知道，
在这之前，他从来都没有接触过‘桩功’！
“我明白了……！”
陈杰很快明白其中的原因。
他昨晚在梦境中吸收了形意门第六代真传弟子‘陆大年’的记忆。
除了获得《形意炮拳》的发力传承.
另外，
他将‘陆大年’修炼的基本功也吸收继承了过来。
刚才他训练时，下意识的开始训练‘形意三体式桩功’。
这一切，都是受到了‘陆大年’记忆的影响。
“《形意三体式》桩功，与散打基本功完全不同，它的核心是六合！”
陈杰仔细将自己获得的《形意三体式》桩功传承研究了片刻后，内心有了一丝惊喜。
接下来，
他决定暂时不训练散打基本功，而改练《形意三体式》桩功。
“心与意合、意与气合、气与力合……内家拳法的精髓，就是呼吸与劲力的配合！”
“这门桩功看上去很简单，但是想要真正的练入门，却并非那么容易！”
“幸好我继承了‘陆大年’的记忆，获得了他修炼的经验，领悟了这门桩功的精髓！”
“希望练一段时间后，能稳固我现在的重拳极限爆发力。”
唰……！
陈杰没有再多想，直接脚下并拢，再次开始站桩。
一分钟……
五分钟……
……
十分钟……
……
十二分钟！
当陈杰站桩到十二分钟时，他只感到自己脚下肌肉开始发颤，全身气血沸腾，热汗直冒。
不仅腿部开始发麻，连腰部都开始颤动不止。
不过，
在浑身酸痛的同时，他又能感受到一股强大的力量从地上传递到自己的体内。
这种感觉很难用词语来形容。
就好像自己的站桩已经到了极限，无法继续坚持。
但是每一次的呼吸，却又让他有一种还能再坚持下去的意志力。
“极限训练法？天啊……这才十二分钟的时间，我就感觉到了身体的极限！”
“如果按照散打基本功的训练，我必须要踢腿三百次以上，才能感觉到极限，而且很难继续再坚持。”
“《形意三体式》桩功果然非同凡响。”
陈杰一下子有兴趣了。
他放弃了散打训练的基本功，开始专注练起了《形意三体式》桩功。
此时，
武校训练场的很多人，看到陈杰在角落位置，一动不动的站桩。
大家感到很惊讶，这小子不练基本功，站在那里干嘛？
幸好林老大不在，要不陈杰这小子今天又要被骂的狗血淋头。
紧接着，
只见陈杰的身体开始颤抖，似乎体能已经达到了极限，不断的坚持。
他的汗水如瀑布一般往下滴落……！
十三分钟……
……
十五分钟……
二十分钟！
噗通……！
陈杰终于坚持不住了，一下子瘫坐在地上。
呼……！
虽然全身筋疲力尽，但是陈杰突然间感觉到，自己的状态好到爆。
整个人都有一种劲力通透的感觉。
这种感觉他从来都没有体验过，无法用简单的词语来形容。
继续！
陈杰休息了几分钟后，再一次开始站桩……。
上午十一点半。
咕噜……
陈杰第五次瘫坐在地上，浑身劲力就像被抽干了一般，肚子传来抗议的声音。
太饿了……！
这一刻，
他感觉自己能吃下一头牛犊。
“不会吧？怎么会感到这么饿？”
很明显，上午站桩训练，体能消耗太大，急需补充！
他早上吃了六十多个肉包子。
临近中午，没想到竟然饿成这样。
要是所有人都按照这饭量，‘四海武校’的饭堂都得废掉‘自助餐’的模式。
否则的话，肯定要被干倒闭了。
“六合归一，气运丹田，万法出于三体式……！”
“原来《形意炮拳》的力量爆发，精髓是形意三体式的精，气，神三者合一。”
陈杰深吸一口气，内心无比震惊。
他训练了一上午时间的桩功，发现自己的体力，得到了显著的提升。
桩功的训练，相当于他一直都在采用‘极限训练法’。
关键是，
他有着呼吸的配合，训练结束后，很快就恢复体能。
如果一直按照《形意三体式》桩功训练，他的整体实力将在短时间内很快稳固。
嘶……！
想到这里，陈杰忍不住深吸一口气。
此时，
他很清楚《形意三体式》的不同。
“一個上午的桩功训练，比我训练一个月的散打基本功，效果都要好的多。”
“我去……差点忘了，这不仅仅是《形意三体式》桩功，还有呼吸的配合。”
“另外，形意拳的训练，每隔一段时间，需要浸泡药浴，消除体内训练产生的暗伤……！”
“我的《形意炮拳》的极限爆发力，虽然达到了体重的5.9倍；”
“但想要在激烈的对战中，将极限爆发力完美的展现出来，并没有那么容易。”
陈杰的脑海中，想起‘陆大年’记忆中不断训练，站桩的画面。
内练精气神，外练手眼身！
这是形意拳的‘六合真义’，又可以称之为内三合，外三合。
两者必须齐头并进，切忌不可偏废其一。
“神奇的《形意三体式》，凶猛的《形意炮拳》发力精髓，奇妙的呼吸控制法门……！”
陈杰虽然才刚获得‘陆大年’的一部分武学传承不久。
但是，
经过短暂的训练和适应后，他发现比他在武校里面练的散打功夫，杀伤力要猛的多。
“我只是获得‘陆大年’一部分的武学发力传承，就提升这么明显！”
“如果我在梦中，不断的获得‘形意门’其他武学发力传承的话，那么我的实力……！”
嘶……！
想到这里，陈杰忍不住倒吸一口气，目光闪烁着一丝光芒。
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