李道然是被饿醒的。
时间刚刚7点，李道然感觉身体被掏空一般的饿。
精力倒是恢复的出奇的好。
只是肚子里饿得如同着了火一样。
匆匆洗漱完毕，就赶紧跑到食堂吃早饭。
和平时一样，买了一个馒头，一个鸡蛋，一碗粥，一个小菜。
风卷残云一般，吃个精光，可是饥饿感根本没有多少缓解。
在食堂大妈异样的目光中，李道然在吃了5个鸡蛋，5个馒头后，总算感觉不是那么饿了。
这金手指也太费粮食了，照这吃法还不得吃穷了。
回到宿舍，胖子张帆难得没在睡懒觉，也没在打游戏，而是穿上了一身运动装，看样子马上就要出门。
“胖子，今天起这么早，要去哪儿浪啊？”
“哥们要追求幸福了，不和你嗦了。”张帆穿好运动鞋，又对着镜子整理了下头发，就心急火燎的跑出了宿舍。
真是个屡败屡战的乐观胖子。
李道然换上平时运动穿的衣服，发现身材似乎好了很多，虽然并不是大肌霸，但是肌肉线条分明了许多，脂肪貌似比原来也少了许多。
以宿舍的架子床为参照，仔细看看，发现自己貌似长高了一点。
难道因为金手指的原因，自己二次发育了？
李道然本来身高180，在现在的北方大学生里，只能算是中等个头。
好多170 的女生踩个高跟，感觉都要比他高。
长高一点自然不错，不过李道然也没太多纠结身高的问题，赶紧去健身房试试效果才是正事。
时间还早，再加上还没有正式报到，健身房里人并不多。
李道然一踏入健身房的大门，脑海中就响起了一个声音。
“发现新任务”
【任务】指导健身
【内容】指导100人健身并获得其认可
【要求】被指导人真心认可你的指导
【奖励】积分10，阅读点数1
终于又有任务了，而且可以获得1点宝贵的阅读点，还有10个积分，只要完成了就又可以获得新的黑科技了。
只是指导100人健身并获得其认可这个任务，貌似没那么轻松。
指导100个人容易，但是让人家认可，可就要有真材实料了。
关键还是看自己《健身指南》的效果如何了。
李道然看了看各种健身器材，还是先从力量开始试验吧。
李道然认真做了下热身，身体已经微微出汗。
拿起一个哑铃，看了下，20公斤，做了几个动作感觉太轻。
换成30公斤一个的，才有点感觉。
哑铃一入手，有关哑铃的各种用法、动作要领、注意事项就源源不断的涌入脑海。
身体相关的部分也如同可以透视一般，肌肉、骨骼、韧带的活动一目了然。
对于重点锻炼到的肌肉，还有清晰的标注。
并且一旦动作或者发力方式存在问题，都会有提示。
当训练强度达到一定程度，脑海中也会收到提示。
这样无论想锻炼哪块肌肉，都有最标准的姿势和发力方式，训练的效率大幅度的提高。
同时，受伤的风险也被大幅度降低。
这真是神器啊。
李道然用哑铃简单感受了下《健身指南》的功能，不禁赞叹不已。
不但动作标准，发力精准，身体素质也明显比原来也有大幅度提升。
记得家里有一副铸铁哑铃，每个差不多7.5公斤，练起来感觉和现在差不多。
有了这么逆天的技能，指导健身还不是手到擒来？
李道然心里对《健身指南》大概有了了解，就停止了动作。
“李道然，你怎么也在这。”小胖子张帆不知道从哪里冒了出来。
“闲着没事，来健健身。”李道然放下哑铃，打量了下张帆，道，“你也是来健身的？”
“不行吗，我准备减肥了。”张帆瞥了一眼李道然放下的30公斤的哑铃，“太沉了吧，我说道然，你别伤着啊，哪能上来就这么猛。要循序渐进。”
张帆一边聊着天，一边向门口的方向瞄着，看到一个女生出现，马上激动的和李道然说：“不和你扯淡了，我要忙正事了。”
说着，张帆一边整理了下衣服头发，一边用力的用力的收了收腹，就快步向那个女生所在方向靠去。
李道然不禁暗笑，“原来胖子是发现新目标了，挂不得这么反常的早起，还健身呢。”
只见张帆快步向女生方向走去，等靠近时放慢了脚步，磨磨蹭蹭得好像是偶遇一般。
再看那个女生，大概160多一点的身高，身材还算匀称，样子可以算是中等，只是装画的有点浓。
找了台跑步机开始跑步。
李道然随便一看，脑子里就给女生的跑步挑出不少毛病。
首先，穿的就不对，经过目测，这妹子要么是没穿运动内衣，要么就是运动内衣不是高强度的。
虽然上围尺寸一般，但是，长时间跑步的话，不穿合适的内衣很伤的。
其次，跑步姿势也很有问题。
两个胳膊不是前后摆，而是横着摆来摆去，这样跑起来美不美观先不说，会把很多的能量浪费在横向运动上。
脚也有问题，女生每次落地都是用脚跟先落地，膝盖也伸的很直，踩得跑步机“咣咣”响。
全身的重量都集中到面积很小的脚跟上，对脚和膝盖的冲击力还是非常大的。
这么跑很容易受伤的。
正确的姿势应该是脚掌落地，膝盖微弯，充分分散落地时的冲击力。也可以有效保护膝盖。
李道然刚琢磨自己是不是上前指导一下，女生就停了下来。
拿出手机，整理了下头发，做了几个表情，摆上几个姿势自拍。
无语了，看来又是一个拿健身房当自拍背景的。
张帆也装模作样的在旁边跑了一会，见这姑娘停下也赶紧停了下来，拧开一瓶水递了过去，道：“好巧啊，孙静，你也健身啊。”
“看来这就是张帆的新目标啊。”李道然心想。
孙静瞥了张帆一眼，眼底闪过一丝不耐，却还是接过了水，轻轻“嗯”了一声。
李道然看得清楚，心里叹了口气，张帆这次看来又够呛了。只是身处其中的张帆却是浑然不觉。
孙静喝了两口水，坐上了健身蹬，准备开始坐仰卧起坐。
张帆眼睛一亮，赶紧跟了过去，
时间刚刚7点，李道然感觉身体被掏空一般的饿。
精力倒是恢复的出奇的好。
只是肚子里饿得如同着了火一样。
匆匆洗漱完毕，就赶紧跑到食堂吃早饭。
和平时一样，买了一个馒头，一个鸡蛋，一碗粥，一个小菜。
风卷残云一般，吃个精光，可是饥饿感根本没有多少缓解。
在食堂大妈异样的目光中，李道然在吃了5个鸡蛋，5个馒头后，总算感觉不是那么饿了。
这金手指也太费粮食了，照这吃法还不得吃穷了。
回到宿舍，胖子张帆难得没在睡懒觉，也没在打游戏，而是穿上了一身运动装，看样子马上就要出门。
“胖子，今天起这么早，要去哪儿浪啊？”
“哥们要追求幸福了，不和你嗦了。”张帆穿好运动鞋，又对着镜子整理了下头发，就心急火燎的跑出了宿舍。
真是个屡败屡战的乐观胖子。
李道然换上平时运动穿的衣服，发现身材似乎好了很多，虽然并不是大肌霸，但是肌肉线条分明了许多，脂肪貌似比原来也少了许多。
以宿舍的架子床为参照，仔细看看，发现自己貌似长高了一点。
难道因为金手指的原因，自己二次发育了？
李道然本来身高180，在现在的北方大学生里，只能算是中等个头。
好多170 的女生踩个高跟，感觉都要比他高。
长高一点自然不错，不过李道然也没太多纠结身高的问题，赶紧去健身房试试效果才是正事。
时间还早，再加上还没有正式报到，健身房里人并不多。
李道然一踏入健身房的大门，脑海中就响起了一个声音。
“发现新任务”
【任务】指导健身
【内容】指导100人健身并获得其认可
【要求】被指导人真心认可你的指导
【奖励】积分10，阅读点数1
终于又有任务了，而且可以获得1点宝贵的阅读点，还有10个积分，只要完成了就又可以获得新的黑科技了。
只是指导100人健身并获得其认可这个任务，貌似没那么轻松。
指导100个人容易，但是让人家认可，可就要有真材实料了。
关键还是看自己《健身指南》的效果如何了。
李道然看了看各种健身器材，还是先从力量开始试验吧。
李道然认真做了下热身，身体已经微微出汗。
拿起一个哑铃，看了下，20公斤，做了几个动作感觉太轻。
换成30公斤一个的，才有点感觉。
哑铃一入手，有关哑铃的各种用法、动作要领、注意事项就源源不断的涌入脑海。
身体相关的部分也如同可以透视一般，肌肉、骨骼、韧带的活动一目了然。
对于重点锻炼到的肌肉，还有清晰的标注。
并且一旦动作或者发力方式存在问题，都会有提示。
当训练强度达到一定程度，脑海中也会收到提示。
这样无论想锻炼哪块肌肉，都有最标准的姿势和发力方式，训练的效率大幅度的提高。
同时，受伤的风险也被大幅度降低。
这真是神器啊。
李道然用哑铃简单感受了下《健身指南》的功能，不禁赞叹不已。
不但动作标准，发力精准，身体素质也明显比原来也有大幅度提升。
记得家里有一副铸铁哑铃，每个差不多7.5公斤，练起来感觉和现在差不多。
有了这么逆天的技能，指导健身还不是手到擒来？
李道然心里对《健身指南》大概有了了解，就停止了动作。
“李道然，你怎么也在这。”小胖子张帆不知道从哪里冒了出来。
“闲着没事，来健健身。”李道然放下哑铃，打量了下张帆，道，“你也是来健身的？”
“不行吗，我准备减肥了。”张帆瞥了一眼李道然放下的30公斤的哑铃，“太沉了吧，我说道然，你别伤着啊，哪能上来就这么猛。要循序渐进。”
张帆一边聊着天，一边向门口的方向瞄着，看到一个女生出现，马上激动的和李道然说：“不和你扯淡了，我要忙正事了。”
说着，张帆一边整理了下衣服头发，一边用力的用力的收了收腹，就快步向那个女生所在方向靠去。
李道然不禁暗笑，“原来胖子是发现新目标了，挂不得这么反常的早起，还健身呢。”
只见张帆快步向女生方向走去，等靠近时放慢了脚步，磨磨蹭蹭得好像是偶遇一般。
再看那个女生，大概160多一点的身高，身材还算匀称，样子可以算是中等，只是装画的有点浓。
找了台跑步机开始跑步。
李道然随便一看，脑子里就给女生的跑步挑出不少毛病。
首先，穿的就不对，经过目测，这妹子要么是没穿运动内衣，要么就是运动内衣不是高强度的。
虽然上围尺寸一般，但是，长时间跑步的话，不穿合适的内衣很伤的。
其次，跑步姿势也很有问题。
两个胳膊不是前后摆，而是横着摆来摆去，这样跑起来美不美观先不说，会把很多的能量浪费在横向运动上。
脚也有问题，女生每次落地都是用脚跟先落地，膝盖也伸的很直，踩得跑步机“咣咣”响。
全身的重量都集中到面积很小的脚跟上，对脚和膝盖的冲击力还是非常大的。
这么跑很容易受伤的。
正确的姿势应该是脚掌落地，膝盖微弯，充分分散落地时的冲击力。也可以有效保护膝盖。
李道然刚琢磨自己是不是上前指导一下，女生就停了下来。
拿出手机，整理了下头发，做了几个表情，摆上几个姿势自拍。
无语了，看来又是一个拿健身房当自拍背景的。
张帆也装模作样的在旁边跑了一会，见这姑娘停下也赶紧停了下来，拧开一瓶水递了过去，道：“好巧啊，孙静，你也健身啊。”
“看来这就是张帆的新目标啊。”李道然心想。
孙静瞥了张帆一眼，眼底闪过一丝不耐，却还是接过了水，轻轻“嗯”了一声。
李道然看得清楚，心里叹了口气，张帆这次看来又够呛了。只是身处其中的张帆却是浑然不觉。
孙静喝了两口水，坐上了健身蹬，准备开始坐仰卧起坐。
张帆眼睛一亮，赶紧跟了过去，