三十岁罗素所在蓝星。
虎鲨集团。
练功房。
罗素恢复了身体素质后，继续练武。
练武其实本质上来说，就是一种特殊的锻炼方式，对身体很有好处，所以罗素每天都会来练功房里练武。
罗素主练的武学是由一庄稼把式演变而来的，名为锄镢头。
锄镢头又名心意把，是少林寺僧人千百年来自耕自种，自食其力，在田间劳动时受锄地、掘土、摇辘轳等动作的启发，悟出的一门上乘功法。
道本无相，弘之在人，练心意把时要明三节、四梢、阴阳、五行，先将气调顺，排除七情六欲，演练要来回一线，不受场地限制。
罗素熟练摆好姿势，一前一后站立，将力量聚在小腹下面，左右支撑，上下拉扯，是为站桩。
这个起始的姿势，缩小了就是猴子，放开了就是猛虎，向下按就是雄鹰，抱住头就是棕熊，出动奔腾就是烈马，轻灵闪烁就是飞燕……
五位陪练联袂而战，五人都是修有古武的，但五人联手，才能和罗素勉强战平，这也显示出，共享叠加了两份本源之后，罗素在武道方面，也着实是得天独厚。
1 1＞2！
尤其是这一式练习多年的锄蹶头。
从站桩开始，由静转动，就是变化无穷。
平飞而起，原地翻身，起如举鼎，落如分砖，移闪腾挪，发劲以粘滚为主，起落反侧都要浑身百节连贯，滚身而起，摇膀，拧腰，横身，肘不离肋，七扭八圪，旋着转，内提外随，内外合一，束身劈打，千变万化。
事实上，挖土翻地，本就是一种十分高效的锻炼反式。
很多电视网上都看见过那些格斗选手的训练，铁锤砸轮胎，翻轮胎，据说可以锻炼到很多地方。
铁锤砸轮胎是训练人的核心肌肉群稳定性，还有人体扭转爆发力，翻轮胎，可以锻炼全身协调性还有腰腿的力量。
而挖土翻地，运锄蹶头，这两种都锻炼到了，还锻炼到了很多不能够锻炼的地方。
轮胎是个不变的东西，泥土则是多变，谁也不知道泥土下面有没有坚硬的障碍，所以我们锄头挖下去的时候，力量不能够用老，要先探索泥土中的虚实，然后做出准确判断。
每次修炼锄镢头，罗素都会有不同的感受。
深厚大地，风水太多，你永远不知道，在翻开泥土之前，你也不会知道泥土之中，到底蕴含了什么。
而无数次的修炼，罗素也渐渐把握到了这一式“千变万化”中不变的那一点核心。
千变万化一锄头！
“老板，今年EDG赢了总决赛，我们直播界流量又迎来新一波巅峰了。”
汇报工作的是姚秘书，叫姚qinqin，至于是琴琴、勤勤还是芹芹，陈胜记不清了。
只知道她是几位陪练中最年轻的。
所谓拳怕老，少乃壮，在没有显圣的超凡能量的时候，年轻，很多时候，就是强大。
“武道岂是如此不便之物？先专心练武，将这一周天打完之后，这些事等会再说。”
罗素批评道。
姚秘书还是新来的，在工作汇报上，专业能力自然是没得说，但是却不知道，饭要一口一口吃，事情要一件一件做。
终究还是太年轻了。
“哦，知道了。”
姚秘书乖乖点头，对这个白手起家，开挂般崛起后又不忘民生的老板，她是十分仰慕的。
毕竟她自小在罗素建的孤儿院中长大，一路走到今天，无论是文还是武，都离不开虎鲨集团的培养。
要说罗素穿越多年，从母胎开始规划，产业已经涉猎许多方面，错综复杂，已经形成集团大循环，不过唯一在郭嘉级层面获得成就的还是在直播和游戏行业等网络业务，这也是集团的核心业务，至于其他的什么娱乐圈，小说平台奇点，生物科技公司，安保公司，奇点孤儿院等各方面，也都有涉猎，诸多领域之间，互为循环。
混到现在，也算是一个都市小巨头。
而姚秘书，就是在虎鲨集团建立的孤儿学院里长大的孤儿，因为武道资质不错，从小培养，如今才成年没多久，就被罗素重用。
“孺子可教。”
罗素点点头，又是膝盖一弓，姿势变换，手掌一扭，打出了一式融入了“八卦掌”武学的“锄镢头”，攻向姚秘书。
罗素虽然主修锄蹶头，但资源摆在这里，其他普通武学，也不是没有涉猎。
将不同武学的精髓融入其中，就是如今罗素的修炼方式。
今天陪练，主要修炼的就是这一式，所以姚秘书倒是早有防备。
只见她使出一式练出了精髓的“缠丝手”，双手如游蛇缠绕般，自上而下，带动全身发力，便将这一式接了下来。
不过看她的模样，就知道单独接这一式，还是有些勉强了。
“叮。”
突然之间，练功房房门被打开，进来的是一个女子。
这女子穿了件黑白相间的裙子，一头栗色的长发披在肩上，一点儿也没有练武之人的干练，显然不是来练武的。
事实也的确如此，谭沁沁作为罗素最信任的秘书，是有要事禀报。
“老板，你之前让注意的大规模病毒现在有消息了。”
谭沁沁神情凝重地向罗素汇报着工作。
“哦？情况怎么样了？”
罗素一边随口问着，一边随手挡住另外一个陪练的攻击，又是一锄，锄蹶头千变万化，谈话之间，丝毫不影响他继续练武。
姚秘书：“……”
谭沁沁继续道：“这种病毒是R病毒的变种，可以通过ti液，水流传播！更可怕的是，竟然可以在空气中传播！”
说到这里，谭沁沁都是倒吸一口凉气：“它们在空气中的存活时间惊人的长，已经达到三个小时！极为可怕！”
“等一下，R病毒的变种？”
罗素停下了动作，“这种病毒叫什么名字？”
“RR病毒。”
虎鲨集团。
练功房。
罗素恢复了身体素质后，继续练武。
练武其实本质上来说，就是一种特殊的锻炼方式，对身体很有好处，所以罗素每天都会来练功房里练武。
罗素主练的武学是由一庄稼把式演变而来的，名为锄镢头。
锄镢头又名心意把，是少林寺僧人千百年来自耕自种，自食其力，在田间劳动时受锄地、掘土、摇辘轳等动作的启发，悟出的一门上乘功法。
道本无相，弘之在人，练心意把时要明三节、四梢、阴阳、五行，先将气调顺，排除七情六欲，演练要来回一线，不受场地限制。
罗素熟练摆好姿势，一前一后站立，将力量聚在小腹下面，左右支撑，上下拉扯，是为站桩。
这个起始的姿势，缩小了就是猴子，放开了就是猛虎，向下按就是雄鹰，抱住头就是棕熊，出动奔腾就是烈马，轻灵闪烁就是飞燕……
五位陪练联袂而战，五人都是修有古武的，但五人联手，才能和罗素勉强战平，这也显示出，共享叠加了两份本源之后，罗素在武道方面，也着实是得天独厚。
1 1＞2！
尤其是这一式练习多年的锄蹶头。
从站桩开始，由静转动，就是变化无穷。
平飞而起，原地翻身，起如举鼎，落如分砖，移闪腾挪，发劲以粘滚为主，起落反侧都要浑身百节连贯，滚身而起，摇膀，拧腰，横身，肘不离肋，七扭八圪，旋着转，内提外随，内外合一，束身劈打，千变万化。
事实上，挖土翻地，本就是一种十分高效的锻炼反式。
很多电视网上都看见过那些格斗选手的训练，铁锤砸轮胎，翻轮胎，据说可以锻炼到很多地方。
铁锤砸轮胎是训练人的核心肌肉群稳定性，还有人体扭转爆发力，翻轮胎，可以锻炼全身协调性还有腰腿的力量。
而挖土翻地，运锄蹶头，这两种都锻炼到了，还锻炼到了很多不能够锻炼的地方。
轮胎是个不变的东西，泥土则是多变，谁也不知道泥土下面有没有坚硬的障碍，所以我们锄头挖下去的时候，力量不能够用老，要先探索泥土中的虚实，然后做出准确判断。
每次修炼锄镢头，罗素都会有不同的感受。
深厚大地，风水太多，你永远不知道，在翻开泥土之前，你也不会知道泥土之中，到底蕴含了什么。
而无数次的修炼，罗素也渐渐把握到了这一式“千变万化”中不变的那一点核心。
千变万化一锄头！
“老板，今年EDG赢了总决赛，我们直播界流量又迎来新一波巅峰了。”
汇报工作的是姚秘书，叫姚qinqin，至于是琴琴、勤勤还是芹芹，陈胜记不清了。
只知道她是几位陪练中最年轻的。
所谓拳怕老，少乃壮，在没有显圣的超凡能量的时候，年轻，很多时候，就是强大。
“武道岂是如此不便之物？先专心练武，将这一周天打完之后，这些事等会再说。”
罗素批评道。
姚秘书还是新来的，在工作汇报上，专业能力自然是没得说，但是却不知道，饭要一口一口吃，事情要一件一件做。
终究还是太年轻了。
“哦，知道了。”
姚秘书乖乖点头，对这个白手起家，开挂般崛起后又不忘民生的老板，她是十分仰慕的。
毕竟她自小在罗素建的孤儿院中长大，一路走到今天，无论是文还是武，都离不开虎鲨集团的培养。
要说罗素穿越多年，从母胎开始规划，产业已经涉猎许多方面，错综复杂，已经形成集团大循环，不过唯一在郭嘉级层面获得成就的还是在直播和游戏行业等网络业务，这也是集团的核心业务，至于其他的什么娱乐圈，小说平台奇点，生物科技公司，安保公司，奇点孤儿院等各方面，也都有涉猎，诸多领域之间，互为循环。
混到现在，也算是一个都市小巨头。
而姚秘书，就是在虎鲨集团建立的孤儿学院里长大的孤儿，因为武道资质不错，从小培养，如今才成年没多久，就被罗素重用。
“孺子可教。”
罗素点点头，又是膝盖一弓，姿势变换，手掌一扭，打出了一式融入了“八卦掌”武学的“锄镢头”，攻向姚秘书。
罗素虽然主修锄蹶头，但资源摆在这里，其他普通武学，也不是没有涉猎。
将不同武学的精髓融入其中，就是如今罗素的修炼方式。
今天陪练，主要修炼的就是这一式，所以姚秘书倒是早有防备。
只见她使出一式练出了精髓的“缠丝手”，双手如游蛇缠绕般，自上而下，带动全身发力，便将这一式接了下来。
不过看她的模样，就知道单独接这一式，还是有些勉强了。
“叮。”
突然之间，练功房房门被打开，进来的是一个女子。
这女子穿了件黑白相间的裙子，一头栗色的长发披在肩上，一点儿也没有练武之人的干练，显然不是来练武的。
事实也的确如此，谭沁沁作为罗素最信任的秘书，是有要事禀报。
“老板，你之前让注意的大规模病毒现在有消息了。”
谭沁沁神情凝重地向罗素汇报着工作。
“哦？情况怎么样了？”
罗素一边随口问着，一边随手挡住另外一个陪练的攻击，又是一锄，锄蹶头千变万化，谈话之间，丝毫不影响他继续练武。
姚秘书：“……”
谭沁沁继续道：“这种病毒是R病毒的变种，可以通过ti液，水流传播！更可怕的是，竟然可以在空气中传播！”
说到这里，谭沁沁都是倒吸一口凉气：“它们在空气中的存活时间惊人的长，已经达到三个小时！极为可怕！”
“等一下，R病毒的变种？”
罗素停下了动作，“这种病毒叫什么名字？”
“RR病毒。”
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