提高身体素质最直接有效的方法就是在搭配营养合理膳食的同时，做有氧运动。
所以二十一世纪的军队，新兵入营训练，除了军姿学习，提高军人素质外，最多的训练就是各种跑步。
而楚云主要决定这一路上，带着六十个壮汉组成的私军，在下雨天气，被滞留在路上的时候，才展开训练，自然是不可能带着大家，去雨中跑步了，所以就把本草纲目健身操，教给了私军。
正如他所说，他要激活私军，每一个壮汉身上的肌肉，全面提升他们的身体素质，从而让他们的力量更强，速度更快，反应也更加灵敏。
至于本草纲目健身操的动作，是否会达到他想要的效果，他一点都不怀疑。
因为高抬腿，侧踢腿，开合跳，波比跳等等这些动作，是人类摸索了几千年，才创造出来的动作。
楚云教完私军本草纲目健身操，并带大家连贯地做完一遍后，发现早餐还没有做好。
毕竟他抽调了九十个比较能干活的人出来，而且剩下的人们，为了让平坝庄的人们学会做豆浆，豆腐脑和豆腐，还是带着他们一起做的，速度自然是要慢些。
楚云索性说道：「既然还没有开饭，大家就再跟着我做一遍吧。」
「好的，伯爵大人！」
六十个壮汉已经意识到了，本草纲目健身操的厉害，不再觉得是在学跳舞，都很激动地应了一声，就要开始做起来。
不仅是他们，就连白昊和他的骑兵小队，也准备在旁边跟着做。
然而，杨六儿却突然上前打断道：「夫君，等一下，你已经教会他们做本草纲目健身操了，是不是该让三十个姐妹，知道你找她们来做什么的了？」
三十个女子闻声，当即便有人站出来，附和道：「是啊，伯爵大人，你把我们叫过来做什么啊？我们都在这里等好久了。」
叶泽兰连忙好奇地看向了楚云，她一直特别想知道，楚云找三十个女子做什么。
只见楚云看向三十个女子，顿时不好意思地笑笑：「刚才只顾着教他们本草纲目健身操了，而他们又太笨，几个简单的动作，学了那么久才学会，让我忘了你们。」
三十个女子闻言，不由笑了起来：「是啊，这些男人也太笨了，那么简单的动作，学了那么久都学不会。」
六十个壮汉听了这话，顿时不好意思起来。
楚云微微一笑：「好了，不说闲话了。白昊大人，你的动作十分标准，你帮我带着大家做一遍吧。恩，做完一遍，无论饭菜有没有做好，都不做了，我怕他们受不了。」
白昊应声：「好的，伯爵大人。不过，你刚才是怎么喊的？」
楚云：「一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，喊完两遍后换动作，明白了吗？」
白昊点头：「明白了。」
然后他看向六十个壮汉说：「伯爵大人只让你们再做一遍，因为他觉得你们受不了，觉得你们不行，你们服吗？别告诉我，你们真的不行！」
六十个壮汉愣了愣，然后才说：「我们不服，我们行！」
白昊：「那我们做几遍？」
无人回答。
白昊又说：「那我们至少做三遍，做完才休息，然后准备吃饭，怎么样？」
「好，做三遍，伯爵大人给我们那么高的俸禄，不能让伯爵大人觉得我们不行！」六十壮汉齐齐应声，气势恢宏。
楚云见状，不由笑着摇摇头。
然后他看向三十个女子说：「我之所以让人把你们挑选出来，主要是为了让你们学习一些护理的技能。」
「如果以后我们和别人发生战争
有人受伤，你们可以帮我救死扶伤，照顾伤员。如果有人生病，你们也可以帮忙照顾。」
「现在，我要教你们的是，如何扶人。」
说到这里，他看向了杨六儿：「六儿，你过来躺在我面前，我做示范给大家看，如何把你扶起来。」.
杨六儿心想扶人这么简单的事情，也要教吗？
她不理解楚云为什么要这么做。
但她看到楚云十分认真的样子，还是乖巧地躺在了楚云身前，十分配合。
然而，还是有人忍不住地问道：「伯爵大人，扶人这么简单的事情，还要教我们吗？我们还需要学习吗？」
楚云摇头笑笑：「扶人可是一门大学问，远远没有那么简单。就比如说老人，年轻人，小孩，身体生长发育的情况不同，我们扶他们起来的动作应该是不同的，因为只有更合适的动作，才会让他们在被扶起来的时候，觉得最舒服。」
「如果是伤员，最合适的动作去扶他们，才会让他们被我们扶起来的时候，不会受到二次伤害。」
「而如果两个伤员，都是年轻人，受伤的位置不同，我们扶他们的动作，也不能一样，必须用最合适的动作，扶他们起来。」
「现在，你们还觉得扶人，是很简单的事情吗？」
三十个女子齐齐点头，皆是无话可说。
叶泽兰则是忍不住地一声感叹：「真是没想到，只是一个扶人的简单动作，都有这么大的学问。虽然我也学过医，但我却是第一次听说这样的学问，第一次意识到这个问题。楚云伯爵，你不愧是神仙的传人，太厉害了。」
白昊也在旁边附和：「确实厉害啊！因为战场上很多士兵，本来伤得不是很重，但在被转移的过程中死了，现在看来，有一部分原因，就是扶人的动作不够标准，让他们受到了二次伤害啊。要是早知道这个理论，早点在扶人的动作上，做得更好更合适一些，很多将士应该都不会牺牲吧？」
楚云微微一笑：「既然你们已经知道，扶人起来不是那么简单的事情，那就好好跟着我学吧。」
言罢，他就教起了大家，针对什么样的伤员或者病号，该用什么样的专业动作。
杨六儿也十分乖巧地给他做模特，一会儿被当成老人，一会儿被当成年轻人，一会儿被当成小孩，一会儿又被当成左腿受伤的伤员，一会又被……
所以二十一世纪的军队，新兵入营训练，除了军姿学习，提高军人素质外，最多的训练就是各种跑步。
而楚云主要决定这一路上，带着六十个壮汉组成的私军，在下雨天气，被滞留在路上的时候，才展开训练，自然是不可能带着大家，去雨中跑步了，所以就把本草纲目健身操，教给了私军。
正如他所说，他要激活私军，每一个壮汉身上的肌肉，全面提升他们的身体素质，从而让他们的力量更强，速度更快，反应也更加灵敏。
至于本草纲目健身操的动作，是否会达到他想要的效果，他一点都不怀疑。
因为高抬腿，侧踢腿，开合跳，波比跳等等这些动作，是人类摸索了几千年，才创造出来的动作。
楚云教完私军本草纲目健身操，并带大家连贯地做完一遍后，发现早餐还没有做好。
毕竟他抽调了九十个比较能干活的人出来，而且剩下的人们，为了让平坝庄的人们学会做豆浆，豆腐脑和豆腐，还是带着他们一起做的，速度自然是要慢些。
楚云索性说道：「既然还没有开饭，大家就再跟着我做一遍吧。」
「好的，伯爵大人！」
六十个壮汉已经意识到了，本草纲目健身操的厉害，不再觉得是在学跳舞，都很激动地应了一声，就要开始做起来。
不仅是他们，就连白昊和他的骑兵小队，也准备在旁边跟着做。
然而，杨六儿却突然上前打断道：「夫君，等一下，你已经教会他们做本草纲目健身操了，是不是该让三十个姐妹，知道你找她们来做什么的了？」
三十个女子闻声，当即便有人站出来，附和道：「是啊，伯爵大人，你把我们叫过来做什么啊？我们都在这里等好久了。」
叶泽兰连忙好奇地看向了楚云，她一直特别想知道，楚云找三十个女子做什么。
只见楚云看向三十个女子，顿时不好意思地笑笑：「刚才只顾着教他们本草纲目健身操了，而他们又太笨，几个简单的动作，学了那么久才学会，让我忘了你们。」
三十个女子闻言，不由笑了起来：「是啊，这些男人也太笨了，那么简单的动作，学了那么久都学不会。」
六十个壮汉听了这话，顿时不好意思起来。
楚云微微一笑：「好了，不说闲话了。白昊大人，你的动作十分标准，你帮我带着大家做一遍吧。恩，做完一遍，无论饭菜有没有做好，都不做了，我怕他们受不了。」
白昊应声：「好的，伯爵大人。不过，你刚才是怎么喊的？」
楚云：「一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，喊完两遍后换动作，明白了吗？」
白昊点头：「明白了。」
然后他看向六十个壮汉说：「伯爵大人只让你们再做一遍，因为他觉得你们受不了，觉得你们不行，你们服吗？别告诉我，你们真的不行！」
六十个壮汉愣了愣，然后才说：「我们不服，我们行！」
白昊：「那我们做几遍？」
无人回答。
白昊又说：「那我们至少做三遍，做完才休息，然后准备吃饭，怎么样？」
「好，做三遍，伯爵大人给我们那么高的俸禄，不能让伯爵大人觉得我们不行！」六十壮汉齐齐应声，气势恢宏。
楚云见状，不由笑着摇摇头。
然后他看向三十个女子说：「我之所以让人把你们挑选出来，主要是为了让你们学习一些护理的技能。」
「如果以后我们和别人发生战争
有人受伤，你们可以帮我救死扶伤，照顾伤员。如果有人生病，你们也可以帮忙照顾。」
「现在，我要教你们的是，如何扶人。」
说到这里，他看向了杨六儿：「六儿，你过来躺在我面前，我做示范给大家看，如何把你扶起来。」.
杨六儿心想扶人这么简单的事情，也要教吗？
她不理解楚云为什么要这么做。
但她看到楚云十分认真的样子，还是乖巧地躺在了楚云身前，十分配合。
然而，还是有人忍不住地问道：「伯爵大人，扶人这么简单的事情，还要教我们吗？我们还需要学习吗？」
楚云摇头笑笑：「扶人可是一门大学问，远远没有那么简单。就比如说老人，年轻人，小孩，身体生长发育的情况不同，我们扶他们起来的动作应该是不同的，因为只有更合适的动作，才会让他们在被扶起来的时候，觉得最舒服。」
「如果是伤员，最合适的动作去扶他们，才会让他们被我们扶起来的时候，不会受到二次伤害。」
「而如果两个伤员，都是年轻人，受伤的位置不同，我们扶他们的动作，也不能一样，必须用最合适的动作，扶他们起来。」
「现在，你们还觉得扶人，是很简单的事情吗？」
三十个女子齐齐点头，皆是无话可说。
叶泽兰则是忍不住地一声感叹：「真是没想到，只是一个扶人的简单动作，都有这么大的学问。虽然我也学过医，但我却是第一次听说这样的学问，第一次意识到这个问题。楚云伯爵，你不愧是神仙的传人，太厉害了。」
白昊也在旁边附和：「确实厉害啊！因为战场上很多士兵，本来伤得不是很重，但在被转移的过程中死了，现在看来，有一部分原因，就是扶人的动作不够标准，让他们受到了二次伤害啊。要是早知道这个理论，早点在扶人的动作上，做得更好更合适一些，很多将士应该都不会牺牲吧？」
楚云微微一笑：「既然你们已经知道，扶人起来不是那么简单的事情，那就好好跟着我学吧。」
言罢，他就教起了大家，针对什么样的伤员或者病号，该用什么样的专业动作。
杨六儿也十分乖巧地给他做模特，一会儿被当成老人，一会儿被当成年轻人，一会儿被当成小孩，一会儿又被当成左腿受伤的伤员，一会又被……